Voilà 3 ans que j'ai dû abandonner ma passion pour le running suite à des problèmes aux genoux et aujourd'hui j'ai décidé de faire de la musculation afin de faire du sport et aussi garder la forme.
je mesure 1,72m pour 70 kg.Je désire prendre un peu de masse( 4/5 kg mais de préférence du muscle), et donner des formes à mes muscles. je suis du type qui a beaucoup de mal a prendre du poids.
Ma question: devant tous ces produits comment faire le bon choix ? d'après vous quels types de produits me conviendraient le mieux ? J'ai décidé comme type d'entrainement de faire travailler les groupes musculaires à savoir 4 programmes de 1h30 avec des reps de échauffement 1*8 puis charge max de 3*12 quand pensez_vous?
Dernière question quelle est la différence entre:
--> Prise de muscle ?
--> Prise de volume ?
--> Prise de masse ?
d'avance merci pour votre aide car je ne sais que choisir.
