La whey peut elle faire grossir dû au pic d'insuline ?

[Harbin]

Bonjour,

Je prends facilement du gras au ventre et des que je mange des aliments trop riches en sucres et graisses j'ai des boutons, jai pris de la whey après l'entrainement lors d'un régime pour perdre du gras et j'ai essayé de la remplacer par de la caséine, j'ai l'impression que la whey après l'entrainement me fait moins vite perdre du gras que la caséine.

- Pensez vous que cela pourrez venir du pic d'insuline causé par la Whey et pas par la caséine ?
- pensez vous que ne pas prendre de protéine après l'entrainement pourrai accélérer la perte de graisse, car le corps puiserait dans le stock de graisse plutôt que d'utiliser la protéine comme source d'énergie ?

[Nutrimuscle-Conseils]

tu catabolises plus (graisses et muscles) si tu restes sans manger après l'effort
peut-être que la caséine te coupe plus l'appétit que la whey

[Alban]

Pour qu'un pic d'insuline fasse enfraisser, il faut qu'il y a des nutriments énergétiques (glucides, lipides) présents en bonne quantité dans le sang.

Rien de tout ça avec la whey....

Mais il y en a qui continuent à accuser la whey (et cherche la whey ou l'isolat le plus pauvre en glucides et lipides) de leur engraissement. Selon ce raisonnement, les personnes qui ne prennent pas de whey, la majorité de la population donc, ne devrait pas être grasse.... Aïe, ça fait mal quand on arrache les oeillères

[EdenLog]

Après une séance d'entrainement,lorsqu'on fait 30min de cardio , la whey vaut mieux la prendre durant le cardio?ou après?

[Nutrimuscle-Conseils]

entre les 2

[Harbin]

Voila ce que je mange en général :

matin 8h00 :

300g fromage blanc
50g all bran
2 œufs avec une pointe de mayonnaise
1 fruit

collation 10h00
gâteau fait maison : composition Protéines : 18g glucides : 6g Lipides : 2g

Déjeuner 12h30 :

100g de poulet ou thon
80 g de légumes sec
150 g légumes
20 g huile olive
1 fruit

Collation 16h30 idem que 10h00

Muscu 18h30
Pendant 40g de maltodextrine a un IG de 115
Apres séance 19h30 shaker whey 30g dans de l'eau

Diner 20h30

100g de thon en boite
300g de légumes
15g huile olive
1 fruit

Total environ 2100Kcal pour Prot : 175g Glucides : 195g et lipides 62g

J'aimerai vos avis car peut être que ma diète n'est pas correcte pour perdre du gras ?

Ps: j'ai 26 ans je mesure 1.88m pèse 77.8Kg avec 12.7 Kg de masse grasse

Merci pour vos conseils et réponses

[duf666]

Voila ce que je mange en général :

matin 8h00 :

300g fromage blanc
50g all bran
2 œufs avec une pointe de mayonnaise passe à 3 oeufs et vire la mayo
1 fruit à supprimer

collation 10h00
gâteau fait maison : composition Protéines : 18g glucides : 6g Lipides : 2g

Déjeuner 12h30 :

100g de poulet ou thon passe à 150gr
80 g de légumes sec
150 g légumes
20 g huile olive
1 fruit

Collation 16h30 idem que 10h00

Muscu 18h30
Pendant 40g de maltodextrine a un IG de 115
Apres séance 19h30 shaker whey 30g dans de l'eau passe à 40gr

Diner 20h30

100g de thon en boite passe à 150gr
300g de légumes
15g huile olive
1 fruit à supprimer

Total environ 2100Kcal pour Prot : 175g Glucides : 195g et lipides 62g

J'aimerai vos avis car peut être que ma diète n'est pas correcte pour perdre du gras ?

Ps: j'ai 26 ans je mesure 1.88m pèse 77.8Kg avec 12.7 Kg de masse grasse

Merci pour vos conseils et réponses

Je trouve un peu faible en P et un peu élévé en G, maintenant si ça te réussi, ne change pas encore, mais si tu stagnes, tu pourrais appliquer mes remarques en rouge.

[costello143]

tu est en quoi niveau calorie ? hypo, maintenance, hyper ?

c'est quoi ton Métabolisme de base ?

2100 Calorie c'est quoi pour toi ? maintien , hyper ?

tu donne pas d'info supplémentaire...

tu dis je veut perdre du gras ... je seppose que t'est en hypocalorique ... 2100 kcal, c'est ta moyenne en hypo???

moi j'peux pas me prononcer pour changer ta diète ....

ps: pour taquestion de whey et de gras, c'est simple...si tu depasse ton total calorique MB , tu prendra du gras ... whey ou pas ...il ont pas encore créer la whey 0% Cal ... mais 0 lactose oui ....

[Harbin]

Je suis en hypocalorique normalement selon la formule de Katch et McArdle , mon métabolisme de base est de 1768 Kcal, besoin calorique de maintien 2430 Kcal et en sèche normalement 2280Kcal.

Normalement les besoin calorique pour le métabolisme de base c'est pour juste assurer les fonctions vitales du corps si j'ai bien tout suivi, cela ne prends pas en compte ton activité sportive n'y le type d'activité physique qui dépends en général de ton travail.

N'hésitez pas a me corriger si je fais fausse route.