Shake pré-training

[sith]

bonsoir,

je souhaiterais prendre un shake de prot., flocons d'avoine poudre... (lorsque je suis pressé, le matin notamment) :

- combien de temps avant entrainement (afin d'avoir digéré avant training) ?
- whey bio-active ou protimuscle 4 ?
- quelle quantité de flocons d'avoine en poudres ?
- puis je ou dois je rajouter autre chose ?

je pèse 82 kg / 1.80m, séance d'entrainement de 1h15 env.

merci

[nabilka]

Le matin :
protimuscle 4 ou proteine totale+flocons+un kinder bueno...le tout une a deux heures avant ton entrainement

c'est a toi de determiné la quantité d'hydrates en fonction de tes objectifs, de ta productivité a l'entrainement, de ta repartition journalière...

[sith]

merci

[Nutrimuscle-Conseils]

- combien de temps avant entrainement (afin d'avoir digéré avant training) ?

plus tu sera habitué, plus tu pourra le prendre de manière proche
donc tu commences à 1h voire plus et tu te rapproches progressivement

- whey bio-active ou protimuscle 4 ?

au début whey

- quelle quantité de flocons d'avoine en poudres ?

tu commences avec pas trop (30 g) et tu montes en + 10 g si ça passe bien

- puis je ou dois je rajouter autre chose ?

c'est déjà bien
après regardes vers les BCAA

[sith]

merci

[Seb31]

Le matin : ... un kinder bueno...

- combien de temps avant entraînement (afin d'avoir digéré avant training) ?

Pour ma part je prend 60 g de flocons d'avoine en poudre 30 min avant mon training et aucun problème

[nabilka]

tu devrais lire le livre de Nutrimuscle-Conseils et Delavier, il y'a un article sur les bienfaits du Kinder

[m4x]

[Epsos17]

Nutrimuscle-Conseil : donc plus on le prend proche du training, mieux c'est ?

Pour ceux qui n'ont pas de problème de digestion et qui peuvent s'entrainer avec le ventre plein sans problème (comme moi), si je prend 40g de flocons d'avoine + 20g de whey, ça ne va pas interférer avec ma boisson d'entrainement (Maltodextrine + BCAA + Peptopro) ?

[Nutrimuscle-Conseils]

Ca va comme ça