Quand tu es débutant, tu n'es pas capable de mettre l'intensité nécessaire et suffisante pour tenir une séance entièrement sur le même muscle.
Vouloir faire 3 exercices de bras n'est pas raisonnable quand tu as 4 a 5 mois de pratique. Je ne connais pas les charges que tu utilises, je m'avance peut-être un peu, mais vu de ce que tu expliques, tu ne progresses pas, c'est bien qu'il y a un soucis.
L'avantage de faire des gros exercices poly-articulaires (squat, couché, tractions, Développé-nuque, etc...), est que tu mets en jeu un nombre de muscle plus important, et que tu pourras progresser en charges de manière plus significative, et qu'en plus, tu vas acquérir une coordination musculaire concernant l'éxécution, et des meilleures sensations.
C'est plus difficile d'augmenter son squat de 1kg, ou d'augmenter ses élévations latérales de 1kg ?
Un peu de lecture :
http://www.SP.org/articles/l ... usculation
par bendu64 » 5 Sep 2011 20:32 
