Régime !

[pussyshoub]

Bonjour,

Je souhaite faire un régime.

J'en avais fait un il y a deux ans avec des protéines de soja, et j'avais perdu 5kg en quelques semaines (en remplacement de mon alimentation normale).

Aujourd'hui, mon homme va prendre de la whey en complément de ses séances de muscu. Je voudrais retenter un régime comme précédemment (j'ai repris mes 5 kg depuis), avec des protéines de meilleures qualités (je suis tombée très malade pendant ce régime, il y a deux ans, au niveau des reins).

J'ai lu des descriptions concernant les protéines à assimilation lente (caséine), rapide (whey), isolat de whey, coupe faim etc ... et je suis perdue, je ne sais pas quoi choisir. Je fais du sport tous les 2 jours (natation) mais je n'ai pas besoin d'une récupération musculaire hallucinante comme vous messieurs les musclor.

Alors que je me dirigeais vers la caséine (protimuscle) je suis tombée sur la page de ce site décrivant les bénéfices de la whey sur la perte de poids (études scientifiques comparatives entre whey/caséine/protéine de soja).

Du coup, je suis ENCORE PLUS perdue .......!!!! (et en bonne nana que je suis, je mets 36h à me décider ) alors ... pouvez vous m'éclairer, spécialistes en la matière ???

Merci !!!!!!

[Nutrimuscle-Conseils]

la protéine totale (caséine) qui cale pendant longtemps surtout la version nature

[pussyshoub]

et qu'en est il de protimuscle ... la protéine totale contient plus de glucide donc moins efficace sur la perte de poids ?

[Nutrimuscle-Conseils]

la protéine totale contient plus de glucide

c'est négligeable

[musclman]

la caséine comme c'est lent a digérer, on mange moins et du coup on perd du gras??

[pussyshoub]

la caséine comme c'est lent a digérer, on mange moins et du coup on perd du gras??

c'était aussi ma logique ...

... c'est difficile de connaitre avec exactitude la meilleure potion pour notre métabolisme !

et qu'en est il des études de la WHEY par rapport à la CASEINE sur la perte de poids ? il était question de 8 % de plus en faveur de la whey ... mais s'il faut prendre des portions de whey toutes les deux heures à cause de son assimilation rapide ...
Ce n'est pas cohérent.

[Joeosn]

Lors d'un régime, de la Whey toutes les 4H suffit amplement à mon avis !
De la caséine le soir pour éviter de se lever la nuit.


Apparemment certaines études montrent que la Whey et plus efficace lors d'un régime effectivement !

[costello143]

c'est caséine et flocon d'orge.

c'est le plus optimal ...

contrairement aux "on dit" ou "on pense" la caseine c'est pas que pour le soir ...

c'est une protéine comme une autre mais se digère plus lentement et donc on en prend moins souvent ...

moi je la consomme de jour comme de nuit ...

[Nutrimuscle-Conseils]

en théorie, la whey coupe plus l'appétit mais dans les faits, je constate que la protéine totale est plus efficace

[costello143]

en théorie, la whey coupe plus l'appétit mais dans les faits, je constate que la protéine totale est plus efficace

On est bien d'accord ... ! ! !

Même constat

[pussyshoub]

Bon, c'est super ! sur vos conseils, j'ai acheté un pot de 4kg de whey pour mon copain, et 4kg de protéine totales pour moi.

Combien de grammes de protéines par jour ? Est-ce que j'ai le droit de manger de la salade et des pommes ??c'est la base de mon alimentation :p

[Nutrimuscle-Conseils]

Est-ce que j'ai le droit de manger de la salade et des pommes ?

le plus possible (surtout la salade)
si tu n'as pas d'apport en protéines, je dirais 3 ou 4 fois 20 g de protéines