La fenêtre anabolique Post training

[westsiiideLA]

Est elle "réellement indispensable et le seul moment ou l'on construit du muscle" ou juste un plus???
Je m'explique!il m'arrive de sortir de la salle et de ne pas avoir faim comme ce matin par exemple, apres 25 séries de jambes en 2 heures (limite la gerbe).
Je m'enfile quand même un bon shaker de protéines avec glutamine et créatine sans réelle envie 30 minutes apres "fenêtre anabolique oblige" et bingo 3 heures apres intestin hs et bon, je vous passe les détails
Et ce n'est pas la première fois que cela arrive!Cela traduit je pense une mauvaise assimilation,fatigue digestive; hors c'est quand même un des premier outils a construire du muscle "la digestion".
En d'autres termes si je rate la fenêtre post training:Est ce juste un frein a la construction ou cela anéanti considérablement les effort de la salle!

[Ridley]

Si le repas solide est loin de ton entrainement prend plutot de la whey puis caséine.

Je pense qu'il ne faut pas perdre de vu que le muscle met plusieurs jours à récuperer et donc à grossir.

[moug]

bonjour a tous

j'aimerai avoir votre avis sur mon programme musculation :

matin au reveil : 50g de protimuscle + 2g de créatine

midi : repas + 2g de créatine

soir ( 20h30 ) : repas

21h30 : entrainement durant 1H30

post training (donc juste avant le coucher) : 50g de protimuscle + 2g de créatine

je peux m'entrainer uniquement le soir apres le repas...

a votre avis , si je remplace les 50g de proti le matin par 50g de musclemass ensuite juste avant l'entrainement du soir , prendre 20g de protimuscle et post training :50g de musclemass+ 50g de protimuscle en conservant bien sur le dosage de créatine comme je fais actuellement peut m'aider a prendre un peu de masse car je stagne actuellement.

sachant que je prends environ tout les jours 2g de proteines par kilos de poids.

merci de me donner vos avis

[westsiiideLA]

Allo nutrimuscle Conseils je pense que moug s'est trompé d'endroit pouvez vous rediriger son sujet!
Merci.

[Nutrimuscle-Conseils]

Je m'enfile quand même un bon shaker de protéines avec glutamine et créatine sans réelle envie 30 minutes apres "fenêtre anabolique oblige" et bingo 3 heures apres intestin hs et bon, je vous passe les détails

faut réduire les doses
ou le prendre avant voire pendant

[micka]

Est elle "réellement indispensable et le seul moment ou l'on construit du muscle" ou juste un plus???
Je m'explique!il m'arrive de sortir de la salle et de ne pas avoir faim comme ce matin par exemple, apres 25 séries de jambes en 2 heures (limite la gerbe).
Je m'enfile quand même un bon shaker de protéines avec glutamine et créatine sans réelle envie 30 minutes apres "fenêtre anabolique oblige" et bingo 3 heures apres intestin hs et bon, je vous passe les détails
Et ce n'est pas la première fois que cela arrive!Cela traduit je pense une mauvaise assimilation,fatigue digestive; hors c'est quand même un des premier outils a construire du muscle "la digestion".
En d'autres termes si je rate la fenêtre post training:Est ce juste un frein a la construction ou cela anéanti considérablement les effort de la salle!

pour moi c'est pareil je prend ma whey direct a la fin de la séance,mais impossible de prendre mon repas solide 30min apres pas faim du tout du tout!!!

[Epsos17]

Le but c'est de relancer l'anabolisme pour stopper au plus vite le catabolisme causé par l'entrainement.

Alors prends-en moins s'il le faut mais ne rien prendre du tout en post-training c'est une aberration en musculation !