J'ai 17 ans je suis apprenti cuisinier je mesure 1 m 80 pour 64 Kg j'ai achter du gainer MuscleMasse4 en 12 kg et 400 gellule de creatine et j'ai eu droit a la promo du mois BBCA 120 gelulle
J'ai commencer la creatine Lundi par contre le gainer j'ai encore quelque petit reglage de gout a faire
la BBCA je ne m'en suis pas encore servis c'est ecrit 6 apres l'entrainement sa me parait beaucoup surtout si je prend 2 creatine avec enfin bref
Mon Objectif serai d'arriver a environ 75 kg minimum je vais en salle de musculation le Mardi / Vendredi / Samedi quand je travail et quand je suis a l'ecole je m'entraine le Lundi / Mardi / Jeudi / Vendredi / Samedi
Lorsque je suis au travail soit 3 entrainement semaine 1 Dos /Epaule 1 Pecs / Biceps / Triceps 1 Jambes / Mollet je rajoute 2 seance de Lafay le Lundi et le Jeudi
Mon programme a salle est bon ( Des Potes qui s'y connaisse m'on fait le programme ) je me dechire bien a chaque séance vue que je m'entraine pas seul je peut me permettre a des exo comme le developper coucher a aller jusqu'a l'echec ...
Je mange pas trop le matin car je n'aime pas trop les flocon d'avoine des supermarché ou encore le Muesli , L'aprem je mange des gateaux
Mon objectif est il realisable ? Combien de G de gainer je doit prendre par jour ? Faut il que je prenne quand meme 6 BBCA et 2 Creatine apres entrainement ?
Je prend de la creatine 2 le matin 1 a midi 2 apres entrainement 1 au diner et 1 au coucher
Merci
