Bonjour, j'ai 28 ans je mesure 1m87 pour 77kg donc sec. Je souhaiterais prendre un peu de poid (pas énormément 3-4 kg) et j'aurais voulu savoir si j'était obligé de faire une prise de masse (gainer) pour arriver a mes fins car g pas trop envie de prendre tout au niveau du ventre.
D'autre part g vraiment du mal a manger le matin ce qui explique peut etre le fait que je sois sec. Actuellement je prend de la créatine et des prot multi qui arrivent a leur termes. G vu qu'il existait des flocons d'avoine pilés qui pouraient me permettre d'avoir un truc dans le ventre le matin. J'ai aussi entendu parler de glutamine est ce utile dans mon cas? Pouvez vous m'aiguiller sur les differents suppléments suceptibles de m'aider. Merci de vos réponse.
