Bonjour,
Voilà, je ne m'entraine que chez moi avec une barre de traction Révolufit, une sangle TRX et une paire d'haltères.
Pour mon dos, j'ai décidé de le choquer un peu en faisant beaucoup de séries de tractions.
Après l'avoir échauffé, j'en suis à 10 séries de 11 tractions faites en 13mn environ, exercice et repos inclus puis je fais 4x15 tractions avec sangles type rowing avec 30 sec de repos entre chaque série.
Ensuite abdos et cardio pendant 1h.
Mon objectif est de gagner en force et en volume.
Qu'en pensez-vous?
Est-ce que je fais trop de séries?
Devrais-je tenter des séries plus longues et moins nombreuses de tractions (je ne pense pas que ma barre supporterait que je me leste, je fais déjà 91kg)?
D'autres idées avec le matériel que j'ai?
Merci de vos conseils.
