Les jour off et les jour de cardio

[giancarlo_edu]

Bonjour

excuse moi pour les jours off et pour les jour de cardio vous mangez quoi dans une prise de masse

et avant et apres le cardio vous mangez quoi?

sportivement

giancarlo

[giancarlo_edu]

Bonjour

aucune reponse?




je veux juste optimiser tout ca car avant cardio et apres cardio je prends pareil que qd je vais la salle pour mentrainer

merci

[costello143]

en OFF , tu baisse tes glucide, tu augment les lipides et tu mange 10 à 20 % moins de kCalorie que ton total en ON ...