NUTRIMUSCLE - Quel est pour vous le repas le plus important?! : Actualités, vidéos, études scientifiques

par **micka** » 14 Jan 2012 17:21

salut a tous et a toutes..

tout est dans le titre,cela permetra de partager un peu les experiences/avis/ressentis des un et des autres,vous pouvez aussi decrire votre "repas le plus important"

en ce qui me concerne je conssidère le repas post training le plus important,il se compose de:

45 min avant: 55g de musclewhey avec 7g de bcaa constructeur

90g de riz,ou pates complètes.
1 beau morceau de blanc de poulet ou dinde.
3 oeufs entier.
salade verte,ou haricot vert (env 100g)
2 gelules d'oméga 3
2 gélules de L-carinite.
(quand je m'entraine le soir j'y ajoute 100g de fromage blanc 0% avec du sucralose)

voila en esperant que tous le monde participe,cela ne peu qu'etre constructif pour tous le monde....
je suis preneur d'avis et de critique!!!

par **m-57** » 14 Jan 2012 18:26

Ils sont tous important c'est difficile, mais à choisir, le petit dej et le repas post !

par **seb22** » 14 Jan 2012 18:31

par **Sinok** » 15 Jan 2012 09:46

Pour ma part je pense également que le repas le plus important est celui qui succède l’entrainement.

Pour ma part il se compose généralement de (hors période de sèche) :

• 200g de viande maigre blanche ou rouge
• 150g à 200g de riz ou pâtes complètes
• 1 cuillère à soupe d’huile d’olive ou de noix
• 1 yaourt au bifidus

par **micka** » 15 Jan 2012 10:43

150/200g pesé cru sinok?! pour mon cas je ne peux pas avaler autant de feculant... :oops:

par **RiMa** » 15 Jan 2012 12:26

La nutrition autour de l'entrainement est super importante.

Sinon, je dirais l'après-entrainement :
-50g de WHEY
-10g de bcaa anabolique
-2g de créatine

Suivi de :
-3 oeufs bio taille TG
-100g de blanc de poulet
-200g de brocolis
-400g de féculent pesé crus

par **Sinok** » 15 Jan 2012 14:10

micka a écrit:150/200g pesé cru sinok?! pour mon cas je ne peux pas avaler autant de feculant...

Pesé cru, une fois cuit le poids n'est jamais le même...

par **Neige** » 15 Jan 2012 15:32

"-400g de féculent pesé crus"
C'est énorme ^^

par **RiMa** » 15 Jan 2012 15:44

Pas énormément.
J'ai besoin de 4200KCAL/jour en maintien.

Après 200g de protéines = 800KCAL
Après 100g de lipides = 900KCAL

Il faut combler 2500KCAL par les féculents, je te laisse faire le calcul ^^

par **micka** » 15 Jan 2012 17:39

ha oui 400g c'est enorme :shock:

moi j'ai deja beaucoup de mal a manger apres ma séance dur dur de manger 100g de feculent
rima tu est grand et costaud non?!

par **RiMa** » 15 Jan 2012 17:46

1,92m pour 108kg.

Mais je connais certains pratiquant qui mange autant de calories que moi, et qui font 30cm de moins et 30kg de moins ^^.

par **micka** » 15 Jan 2012 17:58

ha oui la je comprend mieu :lol:

dans mon cas 1m72 69kilos :wink:

jss ridicule avec ma taille et mon poid et aussi ridicule avec mes féculents...lol

par **RiMa** » 15 Jan 2012 18:23

Il n'y à pas de ridicule

.

par **micka** » 15 Jan 2012 18:34

je sais bien c'été histoire de rigoler....

par **m-57** » 15 Jan 2012 21:16

Pour ma part, c'est à peu près pareil que Rima :

Direct après l'entraînement :
-50g de WHEY
-5g de bcaa constructeur
-2g de créatine

Suivi de :
-125g blanc de poulet ou steack haché 5%
-200g haricot vert
-180g de flocons d'avoine en poudre

Quel est pour vous le repas le plus important?!

Quel est pour vous le repas le plus important?!

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