Choix pour mes complément

[cartoune]

bonjour je suis débutant est j ai besoin d 'aide pour le choix de mes compléments
bon ou pas merci un muscle mass 4 + un bcaa constructeur + créapur

[Nutrimuscle-Conseils]

tu ne donnes pas beaucoup d'info sur toi et tes objectifs
mais ça semble cohérant
un stack plus complexe mais qui te donne plus de prise sur les dosages serait l'isolat, la poudre d'avoine et la creapure

[nick0063]

pour l'instant je dirais une protéine et éventuellement des bcaa
la créatine, si tu es vraiment débutant, n'est pas utile pour l'instant

veille surtout à avoir une diet correcte

veille aussi à bien sentir tes muscles travaillés au cours des mouvement (la relation cerveau/muscle est très importante), et laisse l'ego de coté ... (ça ne sert à rien de prendre trop lourd), bon courage

[cartoune]

merci nich 0063
donc des flocons d avoine en poudre au petit déjeuné merci

[nick0063]

yep les flocons d'avoine c'est excellent pour la muscu, et en poudre c'est encore plus pratique

[cartoune]

ok merci a vous les gas super cool donc la créatine je laisse de coté pour le moment vous me conseiller quoi a la place car c etait le cadeaux que je vouler choisir avec ma commande merci a vous tous

[christophe bonnefont]

C'est les bcaa que je mettrais de côté mais pas la créatine perso!

[cartoune]

slt christophe compliqué le choix des compléments lol

[cartoune]

sinon moi je suis une petite crevette de 1m68 pour 62 kl lol j'ai plutot une fine ossature mon objetif prendre de la mass pour prendre + de confiance en moi voila

[Sinok]

Voici un exemple de diète que tu pourrais suivre afin de prendre quelques bons kilos…

Petit dèj :

• 70g de flocon d’avoine
• 25cl de lait ½ écrémé
• 4 œufs (brouillés)
• 1 banane
• 1 thé ou café
• 1g de créatine

Pendant ta séance : (optionnel)

• 50g de Waxy maize
• 10g de BCAA résistance
• Sucralose

Après ta séance :

• 40g de whey
• 2g de créatine

Repas du midi :

• 1 portion de viande ou poisson
• 2 portions de féculents
• 1 portion de légumes
• 1 cuillère à soupe d’huile (olive ou noix) ajoutée après cuisson
• 1 yaourt
• 1g de créatine

Collation de l’après-midi :

• 30g de protéine (Protimuscle)
• 50g de flocon d’avoine en poudre

Repas du soir :

• 1 portion de viande ou poisson
• 1 portion de féculents
• 2 portions de légumes
• 1 cuillère à soupe d’huile (olive ou noix) ajoutée après cuisson
• 1 fruit
• 1g de créatine

Collation du soir : (optionnel)

• 30g de protéine (Protimuslce)
• 30g d’oléagineux (amandes, noix, cacaouhètes…)

A noté qu’une portion correspond à la valeur de ton point fermé.

Et voilà se qui m’aurait bien aidé au début

[cartoune]

merci a toi sinok pour ton programme alimentaire si avec ca je progresse pas donc je laisse tombé le muscle mass et je prend musclewhey a la place' sinon 5 gr de créatine pour un débutant c'est pas trop ' merci ca fait plaisir d etre bien renseigner
ps tu un un super physique bonne continuation cdlt

[Sinok]

Il s’agit simplement d’un exemple de diète qui m’est venu comme ça en cinq minutes… En ce qui concerne le dosage en créatine, je pense qu’il est correct pour toi et même si ce complément alimentaire n’est pas obligatoire, je te le recommande néanmoins ; Je pense que cette diète est bien pour toi et si arrives à t’en inspirer à l’avenir alors tu devrais vite voir ta balance s’affoler et ton reflet dans le miroir s’améliorer

[Administrateur]

Bonjour cartoune et bienvenue sur le forum.

la créatine je laisse de coté pour le moment

Non, christophe bonnefont et Sinok ont raison.

En effet, pour quelle raison un débutant ne devrait pas également consommer de la créatine alors que la CREAPURE CRÉATINE Nutrimuscle garantit une progression rapide.

Ou se passer de tous ses bienfaits : la créatine augmente les performances intellectuelles, la créatine favorise la mémoire, Créatine et vieillissement cérébral, la créatine contre la dépression et le stress, la créatine comme protecteur cérébral, Créatine et longévité ou encore Créatine et augmentation de la performance sportive.

Bien à vous.

[cartoune]

merci sinok je vais suivre tes conseils en ne prenant que 2 oeufs broullés car je ne mange pas trop le matin si je prend que la proteine musclewhey ca peu le faire car le budget et un peu serré pas commancer cdlt

[cartoune]

avec la créatine et les bcaa