Choix pour mes complément

[cartoune]

merci pour la bienvenue administrateur se site et vraiment top préssé de decouvrir les compléments cdlt

[Sinok]

merci sinok je vais suivre tes conseils en ne prenant que 2 oeufs broullés car je ne mange pas trop le matin si je prend que la proteine musclewhey ca peu le faire car le budget et un peu serré pas commancer cdlt

Dans ce cas, fait comme ça (modifs prises en comptes en fonciton de tes prérogatives):

Petit dèj :

• 70g de flocon d’avoine en poudre
• 30g de Protimuslce
• 1 banane
• 1 thé ou café
• 1g de créatine

Pendant ta séance : (optionnel)

• 50g de Waxy maize
• 10g de BCAA résistance
• Sucralose

Après ta séance :

• 30g de Protimuscle
• 2g de créatine

Repas du midi :

• 1 portion de viande ou poisson
• 2 portions de féculents
• 1 portion de légumes
• 1 cuillère à soupe d’huile (olive ou noix) ajoutée après cuisson
• 1 yaourt
• 1g de créatine

Collation de l’après-midi :

• 30g de Protimuscle
• 50g de flocon d’avoine en poudre

Repas du soir :

• 1 portion de viande ou poisson
• 1 portion de féculents
• 2 portions de légumes
• 1 cuillère à soupe d’huile (olive ou noix) ajoutée après cuisson
• 1 fruit
• 1g de créatine

Collation du soir : (optionnel)

• 30g de protéine (Protimuslce)
• 30g d’oléagineux (amandes, noix, cacaouhètes…)

A noté qu’une portion correspond à la valeur de ton point fermé.

[nick0063]

C'est les bcaa que je mettrais de côté mais pas la créatine perso!

ah oui tu penses que la créatine est utile pour un pratiquant débutant ?
pour une personne réceptive, plus elle aura de masse musculaire plus la créatine va etre efficace, c'est pour cette raison que je disais qu'elle n'est pas trop utile pour un vrai débutant (au moins durant 4 à 6 premiers mois de training ..)

pour les bcaa je te rejoins, je pense aussi qu'ils ne sont pas indispensable pour un débutant, au début du moins, après c'est un précieux complément ..

impec ta diet Sinok (par contre pour moi j'ajouterais la créatine seulement au bout de quelques mois de training)

[Sinok]

impec ta diet Sinok (par contre pour moi j'ajouterais la créatine seulement au bout de quelques mois de training)

Vu le prix, je pense qu'il serait dommage de passer à côté sans compter que pour un débutant le fait de prendre de la créatine a un effet radical au niveau de l’effet placébo

[nick0063]

sans compter que pour un débutant le fait de prendre de la créatine a un effet radical au niveau de l’effet placébo

ça c'est pas faux

[Administrateur]

Bonjour nick0063.

tu penses que la créatine est utile pour un pratiquant débutant ?

Oui : Comment la CREAPURE CRÉATINE Nutrimuscle favorise-t’elle la masse musculaire ?

La Creapure® créatine accroît la masse musculaire en :
- Stimulant la synthèse des protéines (anabolisme).
- Boostant la sécrétion naturelle des hormones anabolisantes : IGF-1 (Insulin-like Growth Factor-1), MGF (Mechano Growth Factor), GH (hormone de croissance) et insuline (1).
- Multipliant le nombre des cellules souches présentes dans les muscles.

Bien à vous.

[Nutrimuscle-Conseils]

donc la créatine je laisse de coté pour le moment

un stack plus complexe mais qui te donne plus de prise sur les dosages serait l'isolat, la poudre d'avoine et la creapure

[looping]

encore faut il déjà répondre à la créatine ce qui par exemple- et peu importe le protocole- n est pas forcément donné à tous.

[nick0063]

après tout ce que j'ai pu lire sur la créatine, je pense en effet qu'elle n'est pas indispensable au pratiquant qui débute (au moins les 4 premiers mois), mais ça reste mon point de vue perso ..
je trouve qu'un débutant se perd déjà suffisament dans la jungle des suppléments, il pense "supplément" avant meme de penser "nourriture" ... c'est dommage (on est tous passer par là ^^)
mais bon s'il veut essayer tt de suite la créatine, pourquoi pas, comme a dit Sinok c'est pas pour le prix que ça coute ...

encore faut il déjà répondre à la créatine ce qui par exemple- et peu importe le protocole- n est pas forcément donné à tous

ça c'est encore autre chose, mais pour le savoir il faut tester sur soi

dailleurs il faut que je m'en prenne pour moi, je vais démarrer un cycle de force et mon stock est à zéro

[cartoune]

slt les et un grand merci pour toute vos réponse y'a plus qua passée commande