Prise de créatine

[xer31]

Bonjour,

Je suis un nouvel utilisateur de créatine nutrimuscle en gélules et je me pose deux questions :

1 - Combien faut-il prendre de gélules durant la période de charge de 3 jours ? (je suppose que les 7 gélules réparties sur la journée c'est la quantité à prendre une fois la charge terminée )

2 - Faut-il forcément accompagner les prises de créatine de protéines et/ou de glucides?

[Administrateur]

Bonjour xer31 et bienvenue sur le forum.

Merci pour votre commande.

1 - La charge (20 g/jour) n'est pas indispensable.

2 - Oui.

Bonne consommation.

[pouetpouet]

Bonjour xer31 et bienvenue sur le forum.

Merci pour votre commande.

1 - La charge (20 g/jour) n'est pas indispensable.

2 - Oui.

Bonne consommation.

Clair et précis, comme d'hab

[micka]

Bonjour,

Je suis un nouvel utilisateur de créatine nutrimuscle en gélules et je me pose deux questions :

1 - Combien faut-il prendre de gélules durant la période de charge de 3 jours ? (je suppose que les 7 gélules réparties sur la journée c'est la quantité à prendre une fois la charge terminée )

2 - Faut-il forcément accompagner les prises de créatine de protéines et/ou de glucides?

voila se que je fais depuis dimanche:
jour off:
1gelules au ptit dej
1 a 10h
1 a 13h
1 a 16h
1 a 20h
2 a 23h

jour on:
pareil sauf que j'en prend qu'une a 23h,l'autre je la prend aprés mon training!!!

et tout cela depuis dimanche