Préparer sa periode de masse + supplement

[nabilka]

brioche avec une couche de nutella

après ça plus rien ne peux t'arriver

[tibo31]

Merci beaucoup Espos17 tes conseils vont grandement m'aider !

Effectivement le pain complet et moi c'est une grande histoire et généralement le paquet ne tiens pas longtemps dans mon placard

Donc je vais remplacer ma viande rouge par de la blanche alors .

Que me conseilles tu en pré training ?

Pour une période de masse tu me conseilles de peser mes féculents ? je pensais qu'on pouvait y aller à foison..

Mais je reste sérieux dans ma diet en général, je ne mange jamais n’importe quoi, si ce n'est un petit macdo (bigmac pain complet) de temps en temps

(ps : la créatine je prend 3g avant et 2g après )

[EdenLog]

(ps : la créatine je prend 3g avant et 2g après )

inutile avant, juste apres le training. J'allais le dire que tu dois y aller à foison sur les féculents, tu as pas mal de flotte.

[duf666]

Pense aussi à t'offrir le livre de Julien AKA Persephone...

[tibo31]

Et en guise de prè workout, qu'est ce que je devrai prendre au niveau diet ? Et en supplément ? de la NO ?

Merci d'avance

[nabilka]

Des BCAA c'est bien

[tibo31]

ok donc BCAA , pas de créatine , et biensur je mange avant.

Mais que manger ? poisson ? feculent ?

merci