Différence entre BCAA Constructeurs et Résistance

[Kazuya]

Trop pratique...pas pour moi puisque ma boisson d'entrainement se base sur de la maltodextrine/BCAA/Carni/Pepto donc en gélules çà aurait été trop galère surtout que je m'entraîne dans une salle ou les gens...ne prennent rien (moins de 10% en tout cas hors protéine ou là c'est quand même au moins 50%) du coup et vu la quantité de gélules que j'enfile le reste de la journée les BCAA en poudre c'est le top et même en jour OFF je l'enfile à la cuillère avec de l'eau mode warrior ON

En tout cas fais le choix qui te semble le meilleur mais trop de gélules tuent les gélules (parfois çà me dégoûte limite :/)

[Epsos17]

+1 avec Kazuya.

PS: mon record est de 14 gélules avalées d'un coup
Depuis, je ne prends que des poudre

[Hadri]

tu galères pas les BCAA en bouteille ?? j'ai essayé et j'ai arrêté, l'impression de pas être désaltéré avec un gout pas cool dans la bouche !! depuis c'est 10g dans une boite de tic-tac et hop dans la bouche au milieu du training avec de l'eau !!

et je regrette de pas avec pris du dextrose du coup (maltodextrine à la place)...

[Nihil]

je viens de lire une nouvelle recherche
et les résistance sont préférables même pour l'anabolisme si on prend de la whey

Je me posais une question mais plutôt que de créer un nouveau sujet je voulais rebondir sur ce commentaire:

Sachant que l'aminogramme de la protéine que je consomme (Protimuscle 4) a un ratio de 2.1.1 et que je consomme 160g de cette protéine par jour, cela représente environ 12,6g de Leucine 6,5g d'Isoleucine et 6,8g de Valine par jour.

- Pourquoi devrais-je me supplémenter d'avantage en BCAA?

- Si toutefois il faut se supplémenter en BCAA, pourquoi privilégier la Leucine ou la Valine puisque ce n'est jamais précisé dans les études? Il est juste référé (les bénéfices de) la Leucine, Valine ou BCAA mais il n'est jamais fait de différence entre 4.1.1 et 2.1.2 voir 2.1.1, alors que les protéines en poudre en contiennent déjà une bonne quantité...

D'avance merci.

[Nutrimuscle-Conseils]

le besoin d'une supplémentation en BCAA dépend de ton apport en protéines
si tu prends beaucoup de protéines, pas besoin de rajouter des BCAA

[Nihil]

Merci de m'avoir répondu mais votre réponse appelle une autre question, voir deux :

Je pèse 80kg, je consomme systématiquement 160g de protéine en poudre par jour et au minimum 60g de protéine issus de viandes, de poissons ou d'oeufs.
Après calcul à l'aide de l'étiquette de mon pot de Protimuscle4, cela me donne ((160/120)x92,2)+60/80 = 2,3g/pdc au minimum et 2,8g/pdc au maximum (en fonction de mon alimentation).


Dans ce cas de figure est-ce qu'une supplémentation en BCAA constructeur, résistance ou en leucine est nécessaire, même si l'on cherche à maximiser les gains musculaire? (Il est souvent écrit sur le forum d'en prendre en pré- ,intra-, et post-entraînement)

Est-ce que la réponse peux varier en fonction de l'intensité de l'entraînement ou de sa fréquence?


Encore merci.

[Nutrimuscle-Conseils]

Est-ce que la réponse peux varier en fonction de l'intensité de l'entraînement ou de sa fréquence?

oui, si tu fatigues à l'entraînement, tu peux prendre des BCAA en pré et en intra contre la fatigue
sans tenir compte de l'apport en protéines

[Nihil]

Pour lutter contre la fatigue, j'utilise du dextrose.

Merci infiniment pour ces réponses Nutrimuscle-Conseils.

[Djej21]

Interssant pour cette nouvelle etude sur les BCAA restistance
Perso je tourne a 3g de proteine/kg et j'en consomme en poudre environ 200g/jour sachant que je pese dans les 80kg et je prend systematiquement 2g de leucine ou BCAA constructeurs a chaque collation ou repas contenant de la nourriture car un competiteur expliquais cela dans sa diete de prepa, permettant d'apres lui de mieux assimiler les proteines en poudre ou de la nourriture.
Pour ma part je prend 5g leucine et 5g BCAA au lever avec isolat, 2g leucine aux collations, midi et diner, 5g BCAA resistance avant et pendant l'entrainement, 5g leucine et 5 g BCAA constructeurs et 5g BCAA constructeurs au coucher soit pres de 20g de BCAA et 15/20g leucine les jours ou je m'entraine

[Epsos17]

Mdr !
14 gélules en fessier sec je précise. Vidéo à l'appui

[Epsos17]

Le correcteur automatique est génial parfois ! La phrase est totalement déformée

[Gilles]

Le correcteur automatique est génial parfois ! La phrase est totalement déformée

Oui ce correcteur manque un peu de re-cul, il aurait besoin d'être un peu plus cul-tivé pour ne pas faire de remplacements systématiques qui au final risquent d'oc-cul-ter le sens des phrases

[Administrateur]

Bonjour Epsos17.

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