Bonjour à tous,
Voilà, j'ai débuté un programme de musculation après un long arrêt du sport (ancien coureur à pieds).
J'ai commencé en janvier et j'ai pris 8 kgs, en m'entrainant 3x/semaine.
Je voudrais votre avis sur ma prise de shake, les jours d'entraînement :
Sur la base de 0,8 gr/kilo de maltodrexine et de 0,4gr/ kilo de prot (isolat de whey)
je prends un premier shake avec 5 grs de créatine (dans de l'eau), soit pour 85 kgs actuellement = 68 grs de maltodextrine + 34 grs de protéines + 5 grs de créatine
en boisson pendant l'entraînement je prends le même mélange mais sans créatine
et après entrainement le même shake avec 5 grs de créatine le tout mélangé avec un jus de fruit (généralement du jus de pomme bio)
J'aimerais avoir votre avis sur cette pratique.
D'autre part, j'ai dû mal à me débarrasser de ma graisse abdominale. En plus du cardio, pourrais-je prendre du fat burner, par exemple, ou autre chose, sans risque de rendre le métabolisme plus "fainéant" à brûler les graisses ?
D'avance merci
Sportivement
