guts nous somme culturiste donc fortement renseigné tandis que les nutrionnistes sont destinés a une population générale hors bon pour beaucoup de nutrionnistes l'essentiel de leur taf réside dans le fait qu'ils apportent les bases à la population qui en matiere de nutrition est déficient voir désolante... donc pour eux tant tu as des glucides et des proteines c'est bon
Au vu de ta demande tu sembles avoir juste une whey et du dextrose pour faire tout donc au mieux avec ca c'est
30g de whey en pré
Tes glucides pendant
40 g de whey nouveau ( pas besoin a nouveau de glucides vu tu a renfloué ton glycogéne musculaire pendant et et que l'insuline est toujours élévé vu la proximitédes glucides)
ps : on est d'accord c'est loin d'etre optimal c'est juste pour repondreAU FAIT d'utiliser au mieux ce que tu as ...