Que prendre avec les BCAA pendant la séance ?

[jorgi]

Bonjour,

Je suis en PDM, que me conseillez vous de prendre entre Dextrose, maltodextrine ou Waxy ?
Merci

[Neige]

La maltodextrine je te conseille pour ma part simple d'utilisation

[Nutrimuscle-Conseils]

maltodextrine si tu ne recherches pas de gout sucré
dextrose si tu recherches un gout sucré

[jorgi]

Merci pour vos réponses.

Qu'en est il du waxy ? quels sont ses avantages et inconvénients ?

[Epsos17]

Attention, le waxy est plus délicat à préparer et à consommer. Ça a tendance à devenir du plâtre, à boire c'est pas facile !

Perso je prends de la maltodextrine avec un peu de Sucralose pour le gout, c'est très bien.

[Nutrimuscle-Conseils]

le waxy est pour ceux qui ont déjà une bonne expérience en ce qui concerne la manipulation des glucides

[jorgi]

Bien, avec mes 5 mois de muscu, je vais me tourner vers la maltodextrine puisque cela a l'air plus approprié.

Merci pour vos conseils

[Aurelien]

maltodextrine / dextro ça se vaut , c'est presque pareil , sauf pour le goût et à choisir c'est + agréable le sucré : dextrose . Mais encore mieux 50-50 c'est + anabolique que soit l'un ou soit l'autre et le goût est sucré mais pas trop , impec .

[Logan]

Bonjour,

encore mieux 50-50 c'est + anabolique que soit l'un ou soit l'autre

quelle en est la raison ?

Merci.

[Aurelien]

"

des études expérimentales ont montrées qu’un mélange 50/50 dextrose/maltodextrine donne de meilleur résultat que seulement du dextrose

Lors d’une prise de dextrose, l’ensemble du dextrose est très vite assimilé. Le problème est que l’on arrive rapidement a saturation l’ensemble du dextrose ne peut pas être transmit intégralement au muscle. C’est pourquoi la maltodextrine qui est assimilé plus lentement permet un transport plus important dans le temps du glucose vers les muscles.
La seconde raison est une question d’osmolarité, la matodextrine permet de baisser l’osmolarité, ce qui améliore la vidange gastrique.

Conclusion sur la source de glucide à apporter

La meilleure source de glucide après l’entraînement est donc un mélange 50/50 maltodextrine/dextrose.

"



Je sais pas si j'ai le droit de citer la source.

[Djej21]

interessant comme etude, perso dans ma gourde je met :

5g BCAA R, 15g peptopro, 1g carnipure dans 50cl d'eau
Une 2e gourde que je bois a partir de la 2e partie de l'entrainement avec 30g de waxy dans 60cl d'eau