Gainer

[Vrentzos]

Bonsoir, Je suis nouveau sur le site et j'aurais quelques questions, j'aimerais me composer moi meme un gainer que dois je mettre comme ingredient et quel dosage pour 100g de poudre?

[Nutrimuscle-Conseils]

prends de l'isolat et de la poudre d'avoine
commence avec un ratio de 50-50 que tu modulera par la suite suivant ton évolution

[Vrentzos]

C'est a dire il faudra que j'augmente les glucides et je diminue les prtoteines?

[Vrentzos]

Puis je aussi rajouter de la caseine et des flocons d'orge?

[Nutrimuscle-Conseils]

Puis je aussi rajouter de la caseine et des flocons d'orge?

là, c'est plus pour un régime hypocalorique

[Nutrimuscle-Conseils]

C'est a dire il faudra que j'augmente les glucides et je diminue les prtoteines?

tu peux augmenter les glucides mais on ne baisse pas ses protéines
ou tu peux faire le contraire (augmenter les protéines et diminuer les glucides) si tu prends trop vite du poids

[Vrentzos]

ok jte remerci pour tes reponses!!!