Nutrition pour débutant

[Nelson31140]

Bonjour , j'ai commencé la muscu il y a à peine 4 Mois, j'aimerai avoir des précisions sur quoi manger la journée , quel types de produits dois je adopter...Mon but étant de prendre du volume et de la masse musculaire, sachant que je suis une personne qui a du mal a grossir.
Merci beaucoup d'avance pour vos réponses !

[Administrateur]

Bonjour Nelson31140 et bienvenue sur le forum.

Voici pour vous aider à constituer une bonne diète : NUTRITION POUR LA MUSCULATION : LES BASES.

Musclewhey 4 ou Protimuscle 4 avec des Flocons d'Avoine en poudre + de la Crepure créatine devraient répondre à votre demande.

Bien à vous.

[Nelson31140]

Ok Super !
Et, tout autre question , pour une personne comme moi qui souhaite réellement prendre du volume, est il "conseillé" de laisser un jour de repos entre chaque séance?
Personnellement , je fait 4 séances / semaine ( séance d'1h / 1h15 ) Est ce suffisant ?
Merci pour vos conseils précieux.

[Administrateur]

je fait 4 séances / semaine ( séance d'1h / 1h15 ) Est ce suffisant ?

Oui, il ne faut pas négliger la récupération.

Bien à vous.

[duf666]

C'est au repos que tu "construis" du muscle (avec l'aide d'une bonne nutrition) PAS pendant la séance...

Lee Haney: "stimulate don't annihilate"

[Nelson31140]

D'accord merci pour votre aide