Conseils pendant le mois de jeune

[DILEX]

bonjour a tous, j'ai besoin de conseils a l'approche du mois de ramadan qui dure un mois, comment faire pour donner a mes muscles ce qu'il leur faut et a la fois ne pas perdre en masse

je comptais prendre le matin a jeun :

-2 oeuf dur
-1 shaker d isolat , 1 gr de creatine 5 gr de BCAA
-1 verre de lait
-7 dattes

le soir

-4 dattes
-salade ou brick thon oeuf
-1 shaker de proteine totale 1 gr de creatine, 5 gr de BCAA
-1 fruit kiwi ou banane

sachant que le jeune dur 1 mois, si cela me serait bénéfique pour faire une sèche ou autres...

voila je ne suis pas un expert tout conseil sera la bienvenue merci

[Ugo]

Julien Venesson aborde la question dans son livre "Nutrition de la Force"

[chibani34]

tu vas trop maigrir si tu ne mange que ca

[Epsos17]

Maigrir ? Tes muscles vont se désagréger en mangeant que ça !

[fredo313]

c'est clair que c'est juste!

question: pourquoi ne pas tenter l'intermittent fasting durant cette période?

[DILEX]

ok, merci les gars pour vos conseils, c'est clair que si je m'abstiens qu'a cela je vais maigrir, je rajouterai le soir des féculents,pâtes,riz avec poisson et blanc de poulet et en plus une collation dans la nuit avec fromage blanc 0% flocons d'avoine si vs avez des proposition je prend encore merciii

[Ugo]

Sinon tu dors le jour et fais entrainement + bouffe la nuit

[DILEX]

effectivement concernant le jeune intermittent fasting est intéressant, je ne connaissait pas du tout cette méthode

[DILEX]

lol ouai pourquoi pas, je suis pas sur que mon organisme tiendrait le coup mdr, c'est vrai que pour moi cela m'obligerai a faire des petites seances a jeun sans complément de protéine

[fredo313]

rehcerche sur le forum, il y a un adepte de la chose je crois, sinon le pricipe reste simple