Diet volume 2

[Tibo341]

Un sacré avantage même, on est donc bien d'accord

[duf666]

Donc à part la whey, ta seule source de P c'est de la charcuterie... (probablement industrielle, en barquette, bourrée de sel et autres additifs...)

VRAIMENT pas top !

Pas d'oeufs ??? pas de poissons ??? pas de légumes, de crudités ??? pas de fruits ???

[tibo31]

Les oeufs j'en prenais le matin mais je suis a presque 50g de proteines au petit dejeuner déjà, donc quand les prendre ?

Effectivement j'ai oublié de noté sur ma diete que je mange un minimum de fruits par jour ( 1 à 2 kiwi, pomme) dès que j'en ai la possibilié, je dois augmenter mes doses ?

Je mange aussi des légumes mais je ne pèse pas encore mes quantités..

Quelle poisson me conseilles tu ? de préférence à prendre lors du repas du soir non ?

merci

[Epsos17]

Au petit déj', tu baisses un peu la dose de whey (40g ==> 30g) et tu prends 2 oeufs (le blanc cuit mais le jaune doit encore être liquide pour qu'il garde ses nutriments, dans ma petite casserole une fois l'eau bouillante c'est 7 min de cuisson)

[Kazuya]

Le matin tu peux monter jusqu'à 50/60gr de protéines, donc 40g de Whey + 3 oeufs BIO çà le fait
Les fruits ne sont pas obligatoires mais les légumes le sont et par quantité "à volonté".
Le poisson, favorise le maquereau et la sardine et évite de consommer trop de saumon et de thon.

Essaie de suivre les conseils de J.Venesson dans son livre "Nutrition de la force" en phase qui t'intéresse, "prise" ou "régime" c'est le top et en lisant ce livre tu devrais ne plus avoir de questions à poser

[tibo31]

Très bien je vais rajouter les oeufs à ma diète alors !

merci pour vos conseils !