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[micka22]

bonjour je me presente micka 22 . sa fait 2 ans que je me suis mis a la musculation.il a 5 ans j etait en surpoid je fesai 105 kg pour 1m73 quand j ai commenser la muscu j etai a 76 kg il a 2ans et aujourd hui je suis a 90kg mais encore du gras .donc voudrai savoir comment bien manger pour perdre le gras tout en prennait du muscle vu que le gras se trouve au niveau des poignet d amour .
je fait 1h a 1h30 de muscu tou les jour sauf le dimanche .
mes repas sait:
matin 8h: blanc de dinde : 100g
fromage banc 0% : 100g environ
une pomme ou banane
la seance de muscu vers 10h jusqua 11h30
le midi : thon :100g
5 a 7 blanc d oeuf
fromage blanc 0% :100g
un fruit
a 4h : thon :100g
fromage blanc 0% ou fruit
le soir 8h : blanc de dinde : 100g
fromage blanc 0% ou fruit
se repas je vient de le commencer il a 2 semaines et voudrais savoir si il etait bien . merci d avance pour vos reponse

[Ugo]

Il manque des légumes. Déja

[micka22]

et sai le mieux le midi ou le soir les legumes ?

[Epsos17]

Outch ça manque cruellement de légumes, c'est clair. Manges-en à volonté. Midi ET soir.

Ton régime est violemment stricte. Aucun glucide quasiment.
Bon courage pour tenir le coup moralement et ton corps va t'en vouloir !
Tes muscles vont fondre, tu devrais plutôt réduire progressivement les portions de glucides dans un premier temps pour l'habituer.

Pas de compléments ? Pour sauver tes muscles au maximum, les protéines de Nutrimuscle sont tout de même efficaces pour ça.

[micka22]

ok la je vais bientot passer commande je regarde se qui me conviendrai le mieux .
pour mes muscles voudrai bien garder vu ke en pect epaule et bras j ai bien prit depuis 2 ans mais enfaite sait mon alimentation je suis un peu perdu vu ke je ve continuer a prendre du mucles et perdre mon gras qui reste , si quelqun pourai me dire se ke je pourai manger sa serai gentil .

[Tibo341]

Moi ce qui me choque le plus c'est l'absence presque totale de lipide !!
Avec ce régime tu dois avoir les hormones au plus bas!!
Et dans cette état la impossible de perdre du gras

[chapochapi]

Bonjour l'orthographe

[Administrateur]

Bonjour micka22 et bienvenue sur le forum.

voudrai savoir comment bien manger pour perdre le gras tout en prennait du muscle

Pour vous aider dans votre répartition alimentaire : NUTRITION POUR LA MUSCULATION : LES BASES.

Bien à vous.

[Tibo341]

Bonjour l'orthographe

Moi ce qui me choque le plus c'est l'absence presque totale de lipide !!
Avec ce régime tu dois avoir les hormones au plus bas!!
Et dans cet état la impossible de perdre du gras

Désolé

[Gigantic]

sisi tkt pas c'est possible,par contre il a intérêt a avoir un mental d'acier...

[micka22]

pour le mental il est la tkt mais je pense que je me nourit mal depuis que j ai commencer la muscu . le sousi sai que je voudrai bien avoir un corp muscler stil florida pour se ki connait mais je sait pas par ou commencer . je vais vou poser des photos comme sa , sa sera plus facil peut etre . merci pour les msg que vous laisser

[Didier]

Salut
Fais un petit effort d'écriture à moins qu'on ai fait un bon dans le temps vers 2050...

[micka22]

ok desoler