Cela fait 7 mois que je fais de la muscu , je suis quelqu'un de sec et cherche à prendre de la masse musculaire.
Est ce que les différentes rep' ont de l'importance sur la prise de masse ?
Moi par exemple , par exo' , je fais la plupart du temps , une série de 12 rep' , deux séries de 10 puis une dernière de 8, tout en augmentant le poids pour chaque changement de rep'.
Quel est le meilleur combo pour prendre de la masse ? Insister sur le poids et faire moins de rep', ou l'inverse ?
Est ce utile de faire 12 - 10 - 10 - 8 ? Ou plutôt opter pour garder les mêmes rep' lors d'un exo ?
Merci de vos conseils , n'hésitez pas
!
