Besoin de conseils

[Tanis]

Hello,

Je suis en phase de sèche et je vais devoir passer commande. Pour une fois je comptais tout commander en poudre de façon à préparer mes shakers à la maison.

Je comptais prendre :
- moitié de Whey
- 1/4 de BCAA
- 1/8 de créatine
- 1/8 de L-carnitine

1 shaker au réveil, 1 en prétraining, 1 en post training et 1 au coucher (avec de la caséine à la place de la Whey).
Et les jours off juste 3 shakers.
Et je mets du peptopro et de la Carnitine dans ma bouteille d'eau pour l'entrainement. Je compte prendre des Fat Burner avec les cadeaux.

Sachant que ce sera dosé avec un doseur et pas avec une balance, il y aura donc forcément des imprécisions.

J'ai donc quelques questions :
- est-ce que ces produits sont compatibles entre eux?
- vous me conseillez quelle Whey (je serai parti sur de la MuscleWhey)?
- est-ce que vous voyez d'autres compléments à prendre?
- les doses vous semblent correctes?

Merci d'avance pour votre aide.

[Gilles]

Je comptais prendre :
- moitié de Whey
- 1/4 de BCAA
- 1/8 de créatine
- 1/8 de L-carnitine

1 shaker au réveil, 1 en prétraining, 1 en post training et 1 au coucher (avec de la caséine à la place de la Whey).

Bonjour, ça me semble une façon bizarre de procéder. Comme je compte 4 shakers dans une journée, ça devrait faire à peu près 1 g de créatine par shaker, et donc 2 g de BCAA et 4-5 g de whey ? C'est peu... Inversement, s'il y a 20 g de whey dans un shaker (ce qui n'est pas énorme), il y aura 5 g de créatine, soit la prise quotidienne à chaque fois, c'est trop. Mon conseil : soit prendre des gélules, soit acheter une balance. Au pire, prendre des quantités "à peu près" de chaque complément, et ajuster selon les résultats, mais pas se baser sur des proportions des uns par rapport aux autres.

Sinon je ne vois pas d'incompatibilité, il faudra juste se méfier du mélange Peptopro - Carnitine, ça doit avoir un goût étrange... Ajouter du sucralose me semble une bonne idée ! Et pour finir, un produit à tester en période de régime : le Svetol.

[Tanis]

Je te remercie Gilles, tu as pas tort, je vais plutôt faire à ta façon.

Par contre tu me conseillerais quelle prot STP?
Idem pour les BCAA, résistance ou constructeur?

Merci

[Gilles]

Pour la protéine à choisir pour la perte de graisse :

j'ai repris l'Isolat...

Mauvaise pioche : La protéine totale, la protéine de la perte de graisse.

Pour les BCAA, les Constructeurs complètent bien les protéines totales, les Résistance la whey, et Nutrimuscle-Conseil donne sa préférence à ces derniers.

[Nutrimuscle-Conseils]

il faut faire attention aux hypoglycémies, surtout au régime

[Tanis]

Merci pour vos réponses et conseils.

POur éviter l'hypoglycémie je mange pas mal de fruits et légumes.

Je ne fais pas un régime hyperprotéiné, juste une sèche.