10 000 pas par jour : les Français sont loin du compte...

[Gilles]

En 2014, pour la troisième année consécutive, Assureurs Prévention a mené une grande enquête1 sur le niveau d’activité physique ou sportive et de sédentarité de la population française. Cette année, les champs de cette étude ont notamment été complétés par une analyse de la pratique de l’activité physique des collégiens et des lycéens.

10 000 PAS PAR JOUR POUR ENTRETENIR SA FORME ET PRÉSERVER SA SANTÉ : LES FRANÇAIS SONT ENCORE LOIN DU COMPTE !

Les résultats de l’enquête 2014 indiquent que les Français de 18 à 64 ans marchent en moyenne 8 184 pas par jour (contre 7 539 en 20132) ; ils sont ainsi 75% (contre 80% en 2013) à ne pas atteindre l’objectif des 10 000 pas quotidiens.



Et le sport alors ? Moins d’un Français sur deux (49%) déclare pratiquer une activité physique ou sportive. Ceux qui s’y adonnent le font majoritairement (65%) pour des raisons de santé, de bien-être et d’entretien physique. La notion de plaisir arrive en seconde position, pour seulement 15% des personnes interrogées.

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Communiqué de presse "On va bouger ! - 2014"

Dossier de presse de l'enquête 2014

[Gilles]

Article du Monde sur le sujet :

« La sédentarité progresse en Europe et plus vite en France »

Si les Européens ne bougent pas assez, les Français ne se distinguent pas de cette tendance à la sédentarité. Malgré les mises en garde pour la santé, elle deviendrait même inquiétante chez les jeunes adultes, cernés par les écrans, selon une enquête de l'Institut de recherche biomédicale et d'épidémiologie du sport (Irmes) publiée jeudi.

« La sédentarité progresse en Europe et un peu plus vite en France (+ 3 % versus + 8 %) », selon le Pr Jean-François Toussaint, directeur de l'Irmes. Selon l'Eurobaromètre 2014 sport et activité physique, paru en mars et réalisé en 2013, le nombre d'Européens qui déclarent ne rien faire, ni activité physique ni sport, est en effet passé depuis 2009 de 39 à 42 %.

DIX MILLE PAS PAR JOUR

Pour être en bonne santé, l'Organisation mondiale de la Santé (OMS) préconise de faire plus de 10 000 pas par jour. Cet indicateur, reflet du mode de vie, plus ou moins sédentaire, est mesurable à l'aide d'un podomètre. Soixante-quinze pour cent des Français des 18-64 ans n'atteignent pas les ce chiffre, selon la 3e enquête réalisée avec l'Irmes pour l'association Assureurs prévention. Et ceux qui disent pratiquer régulièrement une activité physique ou sportive a régressé (– 5 %).

Plus « inquiétant », constate le Pr Toussaint, « les 18-24 ans marchent significativement moins que les autres en moyenne » et parcourent environ 2 000 pas de moins qu'ils ne le devraient. « C'est dans ces tranches d'âge que l'on commence à voir de plus en plus une tendance à la sédentarité », note-t-il en évoquant « les effets liés à la pratique des jeux vidéo et plus encore à la pratique de la communication (via les smartphones, tablettes et PC...) sur cette détérioration ». « Accros » aux écrans, les 18-24 ans sont aussi les moins actifs, moins même que les 55-64 ans, selon l'enquête. A partir de quatre heures par jour, le temps passé devant les écrans réduit significativement l'activité physique des adolescents.

RETARDER LA DÉPENDANCE

Par ailleurs, l'entrée au lycée marque le décrochage de l'activité sportive et physique (de 61 % de pratiquants au collège à 56 % au lycée). Mais l'enquête de l'Irmes montre aussi l'impact de l'exemple parental : plus les parents sont actifs, plus leurs enfants le sont aussi et inversement.

Enfin, « pour les plus âgés, l'activité physique telle que la marche est un moyen important de retarder la dépendance, à côté du fait de conserver des relations sociales et de manger sainement », ajoute Nicolas Moreau président d'Assureurs prévention.

Source

[Gilles]

Daily walking and the risk of incident functional limitation in knee OA: An observational study
Daniel K. White et al.
Arthritis Care & Research 12 June 2014

Background: Physical activity is recommended to mitigate functional limitations associated with knee osteoarthritis (OA). However, it is unclear whether walking on its own protects against the development of functional limitation.

Methods: Walking over 7 days was objectively measured as steps/day within a cohort of people with or at risk of knee OA from the Multicenter Osteoarthritis Study. Incident functional limitation over two years was defined by performance-based (gait speed ≤ 1.0 m/s) and self-report (WOMAC physical function ≥ 28/68) measures. We evaluated the association of steps/day at baseline with developing functional limitation two years later by calculating risk ratios adjusted for potential confounders. The number of steps/day that best distinguished risk for developing functional limitation was estimated from the maximum distance from chance on Receiver Operator Characteristic curves.

Results: Among 1788 participants (mean age 67, mean BMI 31 kg/m2, female 60%), each additional 1000 steps/day was associated with a 16% and 18% reduction in incident functional limitation by performance-based and self-report measures, respectively. Walking < 6000 and < 5900 steps/day were the best thresholds to distinguish incident functional limitation by performance-based (67.3%/71.8% [sensitivity/specificity]) and self-report (58.7%/68.9%) measures, respectively.

Conclusions: More walking was associated with less risk of functional limitation over two years. Walking ≥ 6000 steps/day provides a preliminary estimate of the level of walking activity to protect against developing functional limitation in people with or at risk of knee OA.

[Gilles]

Reprise de l'étude :

Arthrose du genou : 6000 pas par jour pour combattre la maladie
Une étude scientifique met en valeur qu’effectuer 6000 pas quotidiens pourrait limiter les conséquences de l’arthrose du genou.

L’arthrose au niveau des articulations peut se révéler douloureuse. En conséquence, on aurait tendance à penser qu’il vaudrait mieux solliciter le moins possible ses articulations pour les préserver. Or, c’est le contraire : l'exercice réduit les conséquences de l’arthrose. En effet, les mouvements sont bons pour le cartilage et aident à maintenir la souplesse de l’articulation.

Une étude, récemment publiée dans la revue Arthritis Care & Research du Collège américain de rhumatologie (ACR), vient de conclure que faire 6000 pas par jour ou plus protégerait les personnes qui sont susceptibles de développer de l’arthrose du genou en particulier, des conséquences de cette maladie du cartilage. Par ailleurs, marcher 1000 pas de plus est associé à une réduction de 16 % à 18 % des incidents fonctionnels qui surviennent dans les deux ans. Les chercheurs ont analysé le nombre de pas réalisé par près de 1800 personnes qui avaient ou étaient susceptibles de développer de l’arthrose du genou. Or, ils ont constaté que près des deux tiers des adultes souffrant d’arthrose marchaient moins de 90 minutes chaque semaine…

Améliorer la qualité de vie

À un stade avancé, en plus des douleurs qu’elle occasionne, l’arthrose du genou rend difficile certaines tâches comme celles de se lever d’une chaise ou encore monter les marches d’un escalier. Aux Etats-Unis, ce sont près de 27 millions de personnes âgées de plus de 25 ans qui auraient été diagnostiquées comme ayant une arthrose du genou, dont 80 % sont limitées dans leurs mouvements. L’arthrose du genou peut être primitive, survenant sans causes apparentes mais trouvant certains facteurs favorisants héréditaires, ou l’obésité par exemple. Elle peut également être secondaire et dans ces cas, elle est la conséquence d’un traumatisme comme une entorse. D’autres mesures que la marche peuvent être prises pour limiter les conséquences de l’arthrose du genou, comme surveiller son poids, faire de la kinésithérapie ou des infiltrations.

10000 pas pour la population générale

Evidemment, il n’y a pas que chez les personnes qui souffrent d’arthrose qu’il est bénéfique de marcher. En ce qui concerne la population générale, l’OMS recommande pour sa part de faire 10 000 pas par jour. D’après une enquête nationale publiée récemment, cet objectif ne serait pas atteint par 75 % des Français. Plus de la moitié des 18-64 ans est même en dessous des 7500 pas quotidiens. L’étude précisait par ailleurs qu’il existant un écart toujours plus important entre, d’un côté, les Français peu actifs ou sédentaires, dont la proportion ne cesse d’augmenter (passant respectivement de 22% en 2012 à 25% en 2013 et 29% en 2014) et de l’autre, la part de ceux qui sont actifs ou très actifs, en baisse. Ils étaient 16% en 2012 contre 11% en 2014.

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