NUTRIMUSCLE - 100 pompes : Actualités, vidéos, études scientifiques

par **Joeosn** » 21 Jan 2011 15:11

Juste un défi avec 3 potes .

J ai pas vraiment trouver de programme sérieux pour y arriver , je cale à 80 !
Des idées de programmes ?

par **chibani34** » 21 Jan 2011 15:13

80 C est deja pas mal,si tu t entraine a en faire avec elastique, t en fera beaucoup plus sans .

par **Nutrimuscle-Conseils** » 21 Jan 2011 15:24

faut réduire l'amplitude de ton mouvement par exemple, en prenant plus large
ou faut perdre du poids

par **Joeosn** » 21 Jan 2011 16:09

L'acide lactique me crame c'est dingue !
Je vais essayer de perde 3kg, j'espère que mes muscles vont pas trop triquer.
Merci

par **Nutrimuscle-Conseils** » 21 Jan 2011 16:45

il te faut du bicarbonate alors

par **Joeosn** » 21 Jan 2011 17:00

Je savais pas , merci

par **OLYBAR** » 21 Jan 2011 17:45

Nutrimuscle-Conseil a écrit:il te faut du bicarbonate alors

Le bicarbonate de soude peut faire l'affaire ou il faut acheter du bi de potassium auprés des professionnels du vin :?:

par **Alban** » 21 Jan 2011 18:52

Dans les études qui se penchent sur l'aspect d'amélioration des performances avec le bicarbonate, c'est le bicarbonate de sodium qui est utilisé.
De toute façon, c'est le bicarbnonate qui est important là.

Et les doses utilisées sont assez élevées, et les athlètes prennent tout d'un coup avant l'exercice physique... ce qui peut causer des effets gastro-intestinaux désagréables. Il faudrait trouver un protocole plus adapté.

par **Joeosn** » 21 Jan 2011 19:27

Les élastiques c'est une bonne idée, il faut juste que je trouve comment les adapter.

l'acide lactique est un problème récurant, de toute façon c'est ça qui nous empêche de continuer les séries, ça arrive beaucoup trop tôt chez moi!

par **chibani34** » 21 Jan 2011 19:34

pour les elastiques yen a un a decathlon, avec des trous pour mettre les mains ca coute 10E pour les pompes c est pas mal

par **rosco0** » 14 Mai 2012 21:05

Salut à tous,

J'ai commencé un programme trouvé sur internet, il y a environ 03 mois.
Je m'y suis vraiment tenu, étape par étape.
Avant de faire ce programme, mon max était de 60 pompes.
Je précise que je fais les pompes en pleine amplitude, poitrine au sol et bras tendus!!!

J'ai refais mon max il y a quelques jours, et bonne surprise: 100 Pompes.
J'avais encore du jus dans les bras et les pecs, mais les lombaires en feu!!

Voici le lien de la vidéo:

par **Epsos17** » 14 Mai 2012 21:10

Je suis à 50 pompes maxi. J'dois être nul en endurance ^^

par **rosco0** » 14 Mai 2012 21:12

Je suis pas très bon en endurance, d'ailleur ca se voit sur la vidéo, je commence à ralentir au bout de seulement 30 pompes.
Le reste c'est en puissance

par **looping** » 15 Mai 2012 11:30

120 pour moi en prenant le plus large possible c est le secret et en allant le plus vite possible histoire de réduire au max le temps sous tension, ... mais en même temps je suis très léger ( 76kg) et tout plein de fibres lentes
exemple au dc pour faire une rep à 130 il me faut faire 14-15*100.

par **Epsos17** » 15 Mai 2012 13:37

15 à 100kg au DC, nice ! Tu m'étonnes que tu fais 120 pompes tranquilos !!
Je vais jusque 10 sans difficulté, et d'un coup la barre ne veut plus se lever. J'arrive péniblement jusque 12.

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