Voilà, j'ai un peu de gras au niveau du bas du ventre, rien de grave jusque là, sauf que ça fait plusieurs mois que j'essaie d'éliminer ce gras disgracieux.
Problème : J'aimerais le perdre mais je ne sais pas quel serait le meilleur moyen, ou plutôt quels type d'exercices favoriser lors de l'entrainement ?
1.Faut-il favoriser les répétitions avec un poids léger et beaucoup de séries, ou alors avec un poids lourds et peu de série ( dans ce sens je parles du meilleur moyen d'éliminer les graisses)
2.Est-il préférable de commencer son entrainement de musculation par des abdos ou alors au contraire de finir par les abdos? Un entrainement journalier n'est il pas contre-productif ?
3.Et enfin, dernière question , pour les abdos quel est le meilleur exercice pour perdre de la graisse au niveau des abdominaux ( vélo, tapis de course.. ? ), le cardio en fin ou en début de séance? après ou avant les abdos ?
Merci, pour vos réponses, je tiens juste à dire que je connais le livre sur les abdominaux de Gundill, mais pour le peu de questions que j'ai je pense que la communauté pourra me répondre au plus simple, et avoir vos avis m’intéresse grandement ( j'ai en ma possession la méthode Delavier 1 & 2 )
Mon entrainement en "gros" :
Jour 1 : Dos, triceps, abdos ( entrainement complet )
Jour 2 : repos
Jour 3 : Pectoraux, deltoïdes, biceps et un peu d'abdos en fin de séance ( 1 ou 2 exos* )
Jour 4 : repos
Jour 5 : Quadriceps
Jour 6 : Ischios & mollets, et un peu d'abdos (*)
Jour 7 : repos
Au niveau des compléments : Je prends uniquement du weight gainer et de la whey nutrimuscle
Merci pour vos avis, vos réponses, qui sont les bienvenues.
