Abdos : avec charge ou en endurance ?

[dancer]

voila quelle est la meilleure technique pour perdre au niveau du ventre (tout est concentré la chez moi malheureusement).
En clair vaut t'il mieux faire des exercices qui utilisent des charges avec des séries de 12-15 seulement comme pour les autres groupes musculaires ou vaut t'il mieux faire des séries longues 25-100 reps ?

[lebefa]

Dans la famille abdominaux je voudrais les carrés de chocolats >> pioche (dans les graisse)
Malheureusement il faudra surement passé par la case seche.

Après si je ne me trompe pas les abdominaux sont des muscles comme les autres alors autant leur mettre du poid.

[le-chêne]

séries longues dans ton cas

[lagrandebouffe]

http://www.nutrimuscle.com/forum/viewtopic.php?t=144&postdays=0&postorder=asc&start=0
http://www.nutrimuscle.com/forum/viewtopic.php?p=4094&sid=4f5fa03479cd581f200beffc01013e88
http://www.nutrimuscle.com/forum/viewtopic.php?t=1020

[Alban]

voila quelle est la meilleure technique pour perdre au niveau du ventre (tout est concentré la chez moi malheureusement).

Il y a 3 techniques :

1. le régime
2. le régime
3. le régime

Sans régime, tu pourras faire tous les exercices d'abdominaux que tu voudras, tu n'auras pas de résultats.

Désolé si tu as déjà bien intégré cette donnée, mais je préfère préciser parce qu'en ce moment on voit de ces trucs incroyables sur les forums....

[3utcher]

en ce moment on voit de ces trucs incroyables sur les forums....

En ce moment = ces dix dernières années ?

Par contre, hypertrophier ses abdos permet de les voir avec un taux de MG plus élevé.

Pour perdre le gras dessus, il faut ET faire un régime ET travailler ses abdos souvent et beaucoup (séries longues, tous les jours).

[dancer]

je sais que la diète est importante car un sumo même avec les abdos les plus puissants du monde ne laissera rien voir

Ceci étant dans certains pays des gens malheureusement pour eux ne mangent pas a leur faim et c'est pas pour autant qu'ils ont des abdos bien dessinés !

En fait je veux juste savoir même si c'est pas prouvé scientifiquement qu'elle est la meilleure stratégie pour faire fondre (un peu bien sur ) localement !! bien sur cela sera du genre 20% local et 80% global mais dans mon cas cela m'intéresse.

donc d'après (le peu) des réponses c'est plutôt série longues et je vais donc suivre les conseils de Nutrimuscle-Conseil dans son livre page 186 mais en augmentant un peu la dose et les nombre de séances ! Cela va a l'encontre de ce que je fais sur les autres groupes musculaires 8(-10 pour les gros groupes) et (12-15 pour les petits) mais bon dans trois mois je verrais bien le résultat