Aide choix proteine

[cocoflo]

Bonjour tout le monde!

Tout nouveau sur le site. Je m'appel florian j'ai 28 ans et j'habite dans le 06
Je pratique le handball a raison de 3 entrainements par semaine d'1h30 et d'un match par semaine.
Je cherche une protéine qui irai bien a mon entrainement pour m'aider un peu niveau musculaire sans prendre de gras (protimuscle 4, proteine totale...).

Je vous remercie de votre aide
Bonne journée
Florian

[Nutrimuscle-Conseils]

prends du musclewhey pour t'aider à récupérer et à prendre de la force

[cocoflo]

ok. Merci bien!
il y a t'il un complément supplémentaire qui m'aiderai un peu bcca, creatine? J'ai repris il y a 15 jours et depuis hier manque de force,douleur musculaire et muscle qui tremble a l'effort.
Merci encore!
Florian

[Nutrimuscle-Conseils]

en N°1, la créatine
en N°2, les BCAA

[cocoflo]

Merci bien!
Pour les doses et prises, faut-il respecter les prescription ou vue mon cas c'est different (1 prise matin, avant et apres entrainement) pour la protéine?
merci