Aide pompes

[MIKRTC]

Bonsoir,

je viens de recommencer les pompes (ça faisait plus d'un an que je n'en avais pas faites) j'ai donc mal aux muscles en ce moment et je n'arrive plus vraiment à en faire efficacement ...

Pourriez-vous me dire quoi faire, me donner des conseils pour que je puisse en faire malgré la douleur, repousser mes limites ?

Cordialement.

[matkina]

salut, je pense que tu dois laisser le temps au temps.
il ne faut pas te forcer à faire des pompes alors que tu as encore mal, il faut laisser aux muscles le temps de récupérer.
après à force d'entrainement tu pourra en faire plus et plus souvent.

[Nutrimuscle-Conseils]

prends de la créatine pour augmenter ta force, ton endurance et ta récupération

[MIKRTC]

Bonsoir,

merci de vos réponses, vous avez raison la créatine semblerait le produit le mieux adapté.

matkina je suis d'accord avec vous, vous avez entièrement raison mais je cherche une méthode pour me dépasser, une méthode qui me permettrait de continuer à faire des pompes dans les cas où je ne pourrais pas en faire à cause de la fatigue musculaire.

Je m'explique: en fait, si j'ai posé cette question sur les pompes c'est parce que je veux faire juste des pompes et pas d'autres exercices comme les haltères vu que je n'ai pas terminé ma croissance.

Je voudrais être capable de faire beaucoup de pompes par jour et arriver un jour à en faire autant que Tom Hardy (2500 par jour pour le film Bronson)

Bien à vous.

[Nutrimuscle-Conseils]

une répétition continue du même mouvement va te causer des blessures d'usures articulaires prématurées

[Anonyme]

Je voudrais être capable de faire beaucoup de pompes par jour et arriver un jour à en faire autant que Tom Hardy (2500 par jour pour le film Bronson)

Faut éviter de croire toutes les bêtises que l'on peut lire sur les méthodes d'entrainements des stars sur Internet et dans les magazines
Surtout que trop de pompes, ça file des crises d'acnée

La méthode Bane...

[matkina]

"matkina je suis d'accord avec vous, vous avez entièrement raison mais je cherche une méthode pour me dépasser, une méthode qui me permettrait de continuer à faire des pompes dans les cas où je ne pourrais pas en faire à cause de la fatigue musculaire.

Je m'explique: en fait, si j'ai posé cette question sur les pompes c'est parce que je veux faire juste des pompes et pas d'autres exercices comme les haltères vu que je n'ai pas terminé ma croissance."

quand on veut ce dépasser, "c'est dans la tête". quand tu pense être arriver à ta dernière pompes,et bien force toi à en faire encore une.quitte à t'écrouler comme une m.... sur le sol et avoir du mal à te relevé.çà c'est du dépassement de soi.

après cela n'engage que moi, mais vouloir à tout prix vouloir encore faire des pompes alors que tes muscles son fatigués, ce n'est pas une bonne stratégie. tu dois laisser à tes muscles du repos pour qu'ils se construisent et que tu puisse revenir plus fort au fil des semaines.

[MIKRTC]

Nutrimuscle - conseils: n'y a -t- il pas un moyen d'empêcher ces blessures ?

Anonyme: merci de l'info, je ne savais pas que trop de pompes donnait des crises d'acné

Et pour la méthode Bane, c'est bien mais je tiens à ma mémoire, donc je choisis la méthode Batman XD

matkina: vouloir faire des pompes alors que les muscles sont fatigués pourrait aussi être un dépassement de soi, qu'en pensez-vous ?


Autre question: les pompes ne peuvent pas avoir d'impact sur la croissance et empêcher de grandir ?

[Nutrimuscle-Conseils]

Nutrimuscle - conseils: n'y a -t- il pas un moyen d'empêcher ces blessures ?

il faut varier les mouvements au lieu de répéter le même Ad vitam æternam

Autre question: les pompes ne peuvent pas avoir d'impact sur la croissance et empêcher de grandir ?

la muscu ferait plutôt grandir en activant tout le système endocrinien responsable de la croissance

[MIKRTC]

Bonjour,

merci Nutrimuscle-Conseils, donc varier les mouvements c'est-à-dire par exemple rapprocher les deux mains, ... ?

Et pour me booster il n'y a que la créatine ?

Bien à vous.

[matkina]

tu dis "vouloir faire des pompes alors que les muscles sont fatigués pourrait aussi être un dépassement de soi, qu'en pensez-vous ?"
je dis oui.on peut le prendre comme çà. mais il faut (à mon avis) faire du dépassement de soit "intelligent".c'est sur que si t'arrive à faire des pompes malgré la douleur, c'est que tu as un bon mental.
mais d'après moi, ce n'est pas la meilleure façon de s'entrainer.(mais encore une fois ce n'est que mon avis).
pour les compléments, oui la creatine est bien, pour le reste je laisse nutrimuscle te répondre.

[Anonyme]

Bonjour,

merci Nutrimuscle-Conseils, donc varier les mouvements c'est-à-dire par exemple rapprocher les deux mains, ... ?

Ben déjà, si tu fais des pompes, il est impératif de compléter avec un exo de rowing afin de respecter un certain équilibre musculaire : pour rester dans le poids de corps, des tractions horizontales par exemple.

Je t'invite à lire les ouvrages de Gundill et Delavier et/ou de Christophe Carrio, qui, autant dans un optique de prise de muscle que d'améliorer tes performances, t'aideront à comprendre pourquoi il faut varier les exos, et comment s'entrainer sans se faire mal.
Rien qu'avec leurs podcasts et vidéos, y'a déjà plein de bonnes choses à glaner et apprendre (gratos) sur le net.

[MIKRTC]

Merci, je vais suivre vos conseils

[thanos999]

Je voudrais être capable de faire beaucoup de pompes par jour et arriver un jour à en faire autant que Tom Hardy (2500 par jour pour le film Bronson)

Bien à vous.

c'est le vrai bronson " Michael Gordon Peterson" qui en fait 2500 par jour
il a ecrit un bouquin sur sa methode "Solitary Fitness"

[OLYBAR]

le gars avait pas le choix

après quand tu as le choix tu varies les exercices