Aide pour un regime vegetarien

[mynoh]

bonjour a tous voila j aurai besoin d une aide pour elaborer un regime vegetarien , je pese actuellement 88 kilos pour 1m78 j aimerai descendre a 78/80 d ici 4 mois
je pratique la musculation le lundi mercredi et vendredi (fullbody) et je fais du sac de frappe et footing le mardi et le jeudi (samedi dimanche repos)
je me supplemente avec la protimuscle, bcaa constructeur,creatine, zmb,
en vous remerciant
ps: a oui j ai bientot 40 ans...

[mynoh]

nutrimuscle dietetique si tu passes par la

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour mynoh,

Mangez vous du poisson et des œufs?

Bien à vous,

[mynoh]

bonjour je m accorde uniquement oeuf et laitage , pas de poisson , pas de viande

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour mynoh,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-20g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 73.5 kcals, 15.2g de protéines (82%), 0.4g de lipides (5%), 2.3g de glucides (12%).

Au petit déjeuner.
-60g de flocons d’avoine en poudre avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 486.2kcals, 24g de protéines (20%), 14.9g de lipides (28%), 63.9g de glucides (53%)

Déjeuner.
-150g de quorn (4 fois par semaine).
-2 œufs (3 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-50g de crudités avec 8ml d’huile de colza..
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 8ml d’huile d’olive.
Le déjeuner apportera 548.9kcals, 27.1g de protéines (20%), 24.3g de lipides (40%), 55.5g de glucides (40%).

Goûter.
-60g de flocons d’avoine en poudre avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 440.8 kcals, 23g de protéines (21%), 14.7g de lipides (30%), 53.g de glucides (49%)

Après le sport
-30g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 110.2 kcals, 22.7g de protéines (82%), 0.6g de lipides (5%), 3.4g de glucides (12%).

Dîner.
-150g de quorn (4 fois par semaine).
-2 œufs (3 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-200g de légumes verts.
-Pour la cuisson : 10ml d’huile d’olive.
Le dîner apportera 492.3kcals, 29.1g de protéines (24%), 18.4g de lipides (34%), 52.5g de glucides (43%).

Pour un total calorique de 2151.8kcals, 141.1g de protéines (26%), 73.5g de lipides (31%), 231.5g de glucides (43%).

Bien à vous,

[Le Docteur]

Aucun végétarien ne mange de poisson. Ca ne tient tout simplement pas debout et ça a été lancé par des gens pour qui le mot "viande" relève de la catégorie culinaire ("viande" vs "poisson"). C'est purement et simplement une confusion. Le végétarisme, et ce depuis l'antiquité, c'est tout simplement le refus de manger des animaux. La confusion entre viande comme catégorie culinaire et viande comme chair animale en dit long sur le degré d'ignorance de la société française sur le végétarisme.
Désolé, mais je n'en peux plus d'entendre cette question. Je l'ai entendu partout et à tout bout de champ, et souvent sous forme pseudo-interrogative : "Mais vous mangez du poisson?".

[Le Docteur]

De la même manière les végétariens n'ont rien à voir non plus avec cette version énervée que sont les "vegans" dont certains sont même en prime des crudivores. Et le végétalisme américain est en train d'envahir le végétarisme "à l'ancienne" au point où on a du mal à se procurer des produits diététiques qui ne soient pas "garantis crus" (avec tous leurs bons antinutriments dedans, donc, chouette!)

[Administrateur]

Bonjour Le Docteur.

Désolé, mais je n'en peux plus d'entendre cette question.

Désolés, mais tant pis pour vous.

Pour établir correctement son plan alimentaire, il n'est pas anormal que Nutrimuscle-Diététique pose la question, qui de plus ne portait pas uniquement sur le poisson, à son demandeur.

Bien à vous.

[Criti]

@Le docteur: Je t'avouerais pas me pencher sur la différence entre tous ces types d'alimentation.
Mais je trouve ça concevable qu'un végétarien exclus la viande car il est contre le mode d'élevage intensif et l'abattage discutables des bêtes. L'image du poisson et la souffrance est peut être moins concevable, donc certains doivent garder les poissons..


Pour rire du sujet, je vous propose ces vidéos qui résume assez bien la chose


Le point de vue des "Vegans"


- Celui des Carnivores


- Conclusion


J'espère que Mynoh m'en voudra pas de partager ça sur son sujet