Bonsoir a tous
je mesure 1 m 92 pour 89 kg
donc ni trop gros ni trop maigre mais avec une importante couche de graisse au niveau du bas ventre et egalement au niveau des hanches :s Sad !
j'aimerais prendre du muscle sec sans pour autant prendre de la graisse
j'aimerais savoir quelle proteine dois je prendre ? car je m'y perds un peu surtout que certaines protéines se ressemblent
merci d'avance pour votre aide
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