Alimentation pour un entrainement à 6h00 du matin.

[gilles69]

Bonjour,
cela fait quelques années que je pratique la musculation, mais j'ai changé l'heure de mon entrainement très tôt le matin 6h00!!!
Mon soucis est que je sais pas si je prend les bon aliments pour le petit dèj :
120gr de flocons avoine
200gr de fromage blanc
1 jus d'orange
20gr d'amande
Pouvez m'aider car mes recherches ne donne rien!!!

[Nutrimuscle-Conseils]

Les amandes peuvent (potentiellement) ralentir la digestion donc alourdir l'estomac pendant l'entraînement.
Tu le sera très vite si ça te gène

[nuke13]

Perso pendant un moment je m’entraînais une heure après le réveil.
Au réveil c'était flocon en poudre et protéine en poudre, et petit dej après la séance.

[chka]

Je m entraîné très fréquemment tôt le matin

En gros, me concernant, petit Dej ressemble beaucoup au tiens

Flocon avoine
Amande
Fromage blanc ou œuf sur le plat
Fruit

Entraînement en règle générale 1h-1h30 apres le petit Dej

Ensuite par contre, je remange. : protéines en poudre, fruit, flocon d avoine, amande

Aucun problème de digestion, etc

[julien-64]

je m’entraînes très souvent vers 5h30/6h le matin, je bois un jus de carotte/citron au levé, pendant le training les bcaa, et le ptit dèj après le training, en gros c'est training a jeun, et les perf sont les mêmes que quand je m’entraîne l’après midi.

test pour voir, mais tu vas pas faire d’hypoglycémie, ou perdre plus de muscle, par contre, au petit dèj tu auras bien la dalle.

[gilles69]

Merci pour vos réponses.