L'ashwagandha pour augmenter l'endurance du sportif ?

[Nutrimuscle-Conseils]

A double-blind, randomized, placebo-controlled trial on the effect of Ashwagandha (Withania somnifera dunal.) root extract in improving cardiorespiratory endurance and recovery in healthy athletic adults
ShashankTiwari Journal of Ethnopharmacology Volume 272, 23 May 2021, 113929

Highlights
• Ashwagandha is a well-known adaptogen in Ayurveda.
• This herb is having great influence in maintaining general well-being in human.
• This clinical study suggests that Ashwagandha can boost cardiorespiratory endurance significantly.
• Ashwagandha showed improvement in reducing oxidative stress through managing the antioxidant levels.

Ethnopharmacological relevance
Ashwagandha is a reputed herb in traditional Ayurveda, used for various ailments and improving general well-being. Improved cardiorespiratory endurance can aid in attaining better physiological, metabolic, and functional abilities in humans. According to Ayurveda, Ashwagandha has such potential to improve human health.

Aim of the study
This study aimed to evaluate the efficacy and safety of Ashwagandha root extract in enhancing cardiorespiratory endurance in healthy athletic adults.

Materials and methods
Fifty healthy athletic adults were selected randomly and equally allocated to Ashwagandha and placebo groups. The Ashwagandha group received 300 mg of Ashwagandha root extract capsules, twice daily, for 8-weeks. Cardiorespiratory endurance was assessed by measuring the maximum aerobic capacity (VO2 max). Estimation of stress management was done through Total Quality Recovery Scores (TQR), Recovery-Stress Questionnaire for Athletes (RESTQ), and Daily Analysis of Life Demands for Athletes (DALDA) questionnaires along with the antioxidant level measurement.

Results
At the end of the study, a statistically significant improvement in VO2 max outcome was observed in the Ashwagandha group when compared to the placebo group (P = 0.0074). The subjects in the Ashwagandha group also displayed a statistically significant increase at the end of the study when compared to the baseline (P < 0.0001). Significantly improved TQR scores were observed in the Ashwagandha group members compared to their placebo counterparts (P < 0.0001). DALDA questionnaire analysis in the Ashwagandha group was found statistically significant (P < 0.0001) compared to the placebo group. RESTQ assessment also yielded better outcomes, especially for fatigue recovery (P < 0.0001), lack of energy (P < 0.0001), and fitness analysis (P < 0.0001). The enhanced antioxidant level was significant (P < 0.0001) in the Ashwagandha group.

Conclusion
The present findings suggest that Ashwagandha root extract can successfully enhance cardiorespiratory endurance and improve the quality of life in healthy athletic adults. No adverse events were reported by any of the subjects in this study.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Un essai en double aveugle, randomisé et contrôlé par placebo sur l'effet de l'extrait de racine d'Ashwagandha (Withania somnifera dunal.) dans l'amélioration de l'endurance cardiorespiratoire et de la récupération chez des adultes sportifs en bonne santé
ShashankTiwari Journal of Ethnopharmacology Volume 272, 23 mai 2021, 113929

Points forts
• Ashwagandha est un adaptogène bien connu en Ayurveda.
• Cette plante a une grande influence sur le maintien du bien-être général chez l'homme.
• Cette étude clinique suggère que l'Ashwagandha peut augmenter considérablement l'endurance cardiorespiratoire.
• Ashwagandha a montré une amélioration dans la réduction du stress oxydatif grâce à la gestion des niveaux d'antioxydants.

Pertinence ethnopharmacologique
L'ashwagandha est une plante réputée dans l'Ayurveda traditionnel, utilisée pour diverses affections et améliorant le bien-être général. L'amélioration de l'endurance cardiorespiratoire peut aider à atteindre de meilleures capacités physiologiques, métaboliques et fonctionnelles chez l'homme. Selon l'Ayurveda, Ashwagandha a un tel potentiel pour améliorer la santé humaine.

Le but de l'étude
Cette étude visait à évaluer l'efficacité et l'innocuité de l'extrait de racine d'Ashwagandha dans l'amélioration de l'endurance cardiorespiratoire chez des adultes sportifs en bonne santé.

Matériels et méthodes
Cinquante adultes sportifs en bonne santé ont été sélectionnés au hasard et également répartis dans les groupes Ashwagandha et placebo. Le groupe Ashwagandha a reçu 300 mg de capsules d'extrait de racine d'Ashwagandha, deux fois par jour, pendant 8 semaines. L'endurance cardiorespiratoire a été évaluée en mesurant la capacité aérobie maximale (VO2 max). L'estimation de la gestion du stress a été effectuée au moyen de questionnaires sur les scores de récupération de qualité totale (TQR), le questionnaire de récupération-stress pour les athlètes (RESTQ) et l'analyse quotidienne des exigences de vie des athlètes (DALDA) ainsi que sur la mesure du niveau d'antioxydant.

Résultats
À la fin de l'étude, une amélioration statistiquement significative du résultat VO2 max a été observée dans le groupe Ashwagandha par rapport au groupe placebo (P = 0,0074). Les sujets du groupe Ashwagandha ont également affiché une augmentation statistiquement significative à la fin de l'étude par rapport à la ligne de base (P < 0,0001). Des scores TQR significativement améliorés ont été observés chez les membres du groupe Ashwagandha par rapport à leurs homologues sous placebo (P < 0,0001). L'analyse du questionnaire DALDA dans le groupe Ashwagandha s'est avérée statistiquement significative (P < 0,0001) par rapport au groupe placebo. L'évaluation RESTQ a également donné de meilleurs résultats, en particulier pour la récupération de la fatigue (P < 0,0001), le manque d'énergie (P < 0,0001) et l'analyse de la condition physique (P < 0,0001). Le niveau d'antioxydant amélioré était significatif (P < 0,0001) dans le groupe Ashwagandha.

Conclusion
Les résultats actuels suggèrent que l'extrait de racine d'Ashwagandha peut améliorer avec succès l'endurance cardiorespiratoire et améliorer la qualité de vie des adultes sportifs en bonne santé. Aucun événement indésirable n'a été signalé par aucun des sujets de cette étude.