Avant ou apres le cardio-training

[Arcanum]

Bonjour a tous et a toutes,

1) J'avais une petite question doit on prendre des protéines avant ou après sont cardio je compte sacrifier ma séance jambes pour accélérer ma perte de tissue adipeux. Et je ne voudrais pas "catabolisé" a cause du cardio car ont entend souvent que c'est le cas.

2) Pour le cardio afin d'épargné la masse musculaire le HIIT ne serai pas plus approprié ?


Merci

Cordialement.

[Nutrimuscle-Conseils]

avec le cardio, plus tu brules de graisses et plus tu vas cataboliser de muscle en parallèle et vis-et-versa
HIIT ou non, c'est très individuelle comme réponse
si tu aimes le HIIT, vas-y

[Arcanum]

Merci

En clair je continue ma séance pour les jambes je vais prendre du muscle et dépenser des tissue adipeux.

Tandis qu'avec le cardio je vais bruler des graisses mais aussi du muscle.

Cordialement.

[Nutrimuscle-Conseils]

le cardio est catabolique (pour toute les source d’énergie)

[Arcanum]

Merci

Je continuerais donc mes entrainement pour le bas je pense que sa sera plus productif même au niveau de la perte de tissue adipeux

Qu'en pensez vous ?

[Nutrimuscle-Conseils]

Ca dépend d'où tu pars

[Arcanum]

C'est a dire d’où je part sa devient plus intéressant sa va peut être me permettre d’affiner les choses

[Le Docteur]

De ton poids initial.
Mais dans l'absolu, le cardio à la place des cuisses, je ne ferais pas. La séance de cuisses sera sans doute même plus productive que la séance de cardio pour perdre (pour empêcher le métabolisme de trop ralentir).
Si tu as énormément à perdre le cardio peut être utile, sinon, ça se discute.
À la limite, du cardio, je n'en ferais que quand je ne fais pas de régime, mais pas des masses pendant, mais ça, c'est personnel.

[Kenseii]

Justement si tu as beaucoup à perdre je ferais pas de cardio , et quand tu commences à avoir un taux de gras plus ou moins faible sur lequel tu stagnes vraiment , là tu en introduis un peu pour augmenter les dépenses sans trop te flinguer le nerveux , ni arrêter de manger.

Par contre ouais le cardio à la place des cuisses jamais de la vie

[Arcanum]

Je fait actuellement 70 kilos pour 1m75 il me reste 3 a 4 bon kilos a perdre je pense.


je penser faire du cardio pour accelerer la chose mais je pense que je vais continuer a manger équilibrer légume, viande blanche et perdre petit a petit les kilos en trop pour pouvoir enfin voir ma masse musculaire.
J'ai éliminer le sucre de ma diét sa ressemble un peut a une cétogène.
Car j'avais entendu dire et j'ai lu que le HIIT épargner la masse musculaire et que le corps continuer a puiser jusqu’à 48h après la séance dans les réserves.
Et donc pour une séance de cardio les protéines avant ou après ?