Avis compléments allimentaires

[Invictus]

Bonjour, je souhaite avoir votre avis sur ma prise de compléments en muscu.

Situation: Cela fait 4 ans que je fait de la muscu et 2 ans que je prend des protéines, maintenant me voici sur nutrimuscle.
Séances: 4 séance / semaine (Mercredi, jeudi, samedi, dimanche) de 1h30 de muscu, les jours de repos c'est un peu de cardio et abdo.
Diet: Basé sur le jambon, le thon, le blanc de poulet et de dinde, les flocons d'avoine, le blanc d’œuf etc..et les bananes quand c'est possible

Les jours d'entrainement je prend:
(09H00) Au repas : 40g Isolat de whey bio actif aromatisé2 + 6 gélules BCAA Résistance + 1 gélule Créatine monohydrate
(12H00) Au repas: 2 gélules Créatine monohydrate
(19H00) Au repas: 1 gélule Créatine monohydrate
(20H30) 1H avant le training: 40g Protimuscle 5
(21H30) Au début de ma séance: 6 gélules BCAA Constructeur
(23H00) Direct le training terminé: 40g Isolat de whey bio actif aromatisé 2 + 6 gélules BCAA résistance + 3 gélules Créatine monohydrate
(01H00) Au coucher: 40g Proteines totales aromatisés 2 + 6 gélules BCAA Constructeur

Les jours de repos:
Au lever: 40g Isolat de Whey, et la Créatine répartie de la même manière sauf les 3 gélules après training que je ne prend pas.

Merci de donner vos avis. Tous les suppléments viennent de Nutrimuscle évidemment.

[Invictus]

ET pour Info, j'ai 25ans, 1m80, pour 71 kg et peu de gras mais pas sec, je cherche à améliorer ma prise de muscle

[Nutrimuscle-Conseils]

je dirais que ça va

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour invictus,

Quel est votre objectif de poids?

Bien à vous,

[Invictus]

Sur du long terme arriver à 80 kg de muscle sec

[Invictus]

Et profession aide soignant donc actif la journée

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour invictus,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-30g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 110.2 kcals, 22.7g de protéines (82%), 0.6g de lipides (5%), 3.4g de glucides (12%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 432.5 kcals, 18.5g de protéines (17%), 17g de lipides (35%), 51.5g de glucides (48%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-50g de crudités avec 15ml d’huile de colza..
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 15ml d’huile d’olive.
Le déjeuner apportera 705.9 kcals, 46.5g de protéines (26%), 35.5g de lipides (45%), 50.2g de glucides (28%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 415.1 kcals, 21.8g de protéines (21%), 14.1g de lipides (31%), 48.2g de glucides (46%)

Après le sport
-30g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 110.2 kcals, 22.7g de protéines (82%), 0.6g de lipides (5%), 3.4g de glucides (12%).

Dîner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-200g de légumes verts.
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…
-Pour la cuisson : 20ml d’huile d’olive.
Le dîner apportera 613.2 kcals, 48.5g de protéines (32%), 25.6g de lipides (38%), 47.2g de glucides (31%).

Pour un total calorique de 2378.1 kcals, 180.6g de protéines (30%), 93.4g de lipides (35%), 203.8g de glucides (34%).

Bien à vous,

[Invictus]

Merci pour ce programme diététique