NUTRIMUSCLE - Avis Diet : Actualités, vidéos, études scientifiques

par **kser** » 6 Aoû 2012 17:46

Hello,

Je vais reprendre du poids petit a petit sans trop engraisser et j'aimerais des avis supplémentaires et des conseils aviser
Je fait pas plusieurs repas pour cause de mon emploie du temps.

Dej 8h
Banane + 1 dose de whey isolat + 60g avoine en poudre
2 Œuf
Multi vit + 2g créatine+1carnitine+1 omega3

Diner 12h
200g haricot vert
60g de riz
200g de filet de poulet
10g huile d’olive
2g créatine+1carnitine

Pre training 16h
150g poudre d’avoine + 1 dose de whey isolat+1carnitine+5g BCAA
Pendant
10g BCAA+1carni+5g de creatine+50g de dextro
Post training
1dose whey+5gbcaa++1carn
Souper 19h30
200g haricot vert
150g de riz
200g de filet de poulet
10g huile d’olive
1carnit +1 omega3

Pre sleep
1 dose de prot total + 30g de purée d’amande

TOTAL 3200KCAL
P/G/L 35/45/20

par **Matthieu** » 6 Aoû 2012 19:17

Réparti la créatine tout au long de la journée, en prenant 1g au cours d'un repas ou d'une collation, évite pendant le training pour ne pas faire une hypo.

Pour la suite ça à l'air plutôt bien, d'autre plus calé que moi pourront peut être mieux t'aiguiller

par **nabilka** » 6 Aoû 2012 19:37

remplaces ta whey par une protimuscle

par **Babbage** » 6 Aoû 2012 21:14

nabilka a écrit:remplaces ta whey par une protimuscle

Il est à Montréal.

A ma connaissance au Canada le produit protimuscle n'est pas disponible .

Il peut prendre de la whey isolat durant le jour et de la whey micellaire caséine le soir avant de se coucher.

par **Babbage** » 6 Aoû 2012 21:19

Tu peux rajouter du yogourt nature à 0% matière grasse à ta diète aussi.

C'est une bonne source de protéine et de calcium.

Puisque tu es à Montréal tu peux acheter celui-ci.

C'est ce que prend régulièrement. Je mange le pot d'un seul coup avec une salade le midi.

par **kser** » 6 Aoû 2012 21:41

Merci pour les conseils

Matthieu a écrit:Réparti la créatine tout au long de la journée, en prenant 1g au cours d'un repas ou d'une collation, évite pendant le training pour ne pas faire une hypo.

Pour la suite ça à l'air plutôt bien, d'autre plus calé que moi pourront peut être mieux t'aiguiller

La créatine j'ai de meilleurs ressenti en intra training en depassant les 5g par jours

nabilka a écrit:remplaces ta whey par une protimuscle

J'ai que de la whey iso et la caseine est cher ici, tu pense quoi de ma prise créatine ? je voulais doubler ma dose d'omega 3 (4 par jours) car le poisson est cher bénéfique ?

Babbage a écrit:Il est à Montréal.

A ma connaissance au Canada le produit protimuscle n'est pas disponible .

Il peut prendre de la whey isolat durant le jour et de la whey micellaire caséine le soir avant de se coucher.

Oui tous a fait,Je prend déjà de la protéine total avant de dodo qui est une caséine et de temps en temps du yogourt nature à 0% (Lbn) vu que c'est le ramadan et très traditionnel chez nous, mais il reviens vite cher

par **Babbage** » 7 Aoû 2012 13:51

Tu payes combien ta whey?

Je peux avoir de la whey 100% isolat pour $256,44 + taxes pour 25 lbs et la micellar casein pour $77,59 + taxes pour 5 lbs.

par **nabilka** » 7 Aoû 2012 16:52

une caséine micellaire ou un mélange whey+caséine est plus adapté sur tes prises

concernant la créatine essayes de fractionner au mieux tes prises

ajoutes des bonnes graisses

par **nabilka** » 7 Aoû 2012 16:55

si la caséine micellaire est si chère, manges solide le matin et en pre training

par **kser** » 7 Aoû 2012 18:21

Babbage a écrit:Tu payes combien ta whey?

Je peux avoir de la whey 100% isolat pour $256,44 + taxes pour 25 lbs et la micellar casein pour $77,59 + taxes pour 5 lbs.

on ne peut pas citer de marque donne moi ta boite mail on se contactera

nabilka a écrit:une caséine micellaire ou un mélange whey+caséine est plus adapté sur tes prises

concernant la créatine essayes de fractionner au mieux tes prises

ajoutes des bonnes graisses.

Je fait déjà le mélange whey + caséine par contre rajouter des bonnes graisses, j'ai déjà les jaunes, omega 3, huile d'olive, colza, huile de lin, purée d'amande, je peux rajouter quoi d'autres a part du poisson gras.

par **kser** » 7 Aoû 2012 18:48

J'ai fait les modifications avec vos suggestions.

Dej 8h
3 Œuf + 200g de blanc d’œuf (omega3)
50g d’avoine + fruit
Multi vit + 1g créatine+1carnitine+2 omega3

Diner 12h
200g haricot vert
50g de riz
200g de filet de poulet
10g mélange huile d'olive, lin, graine de raisin
1carnitine+1g créatine

Pre training 16h
100g poudre d’avoine + 1 dose de whey +caseine+1carnitine+5g BCAA +1g de créatine

Pendant 17h-19h
10g BCAA+1carni+1g de creatine+50g de dextro

Post training19h
1dose whey +caséine +5gbcaa+1carn+50g de poudre avoine+2g créatine

Souper 19h30-20h
200g haricot vert
100g de riz
150g de filet de poulet+1oeuf
10g mélange huile d'olive, lin, graine de raisin
1carnit +2 omega3

Pre sleep 22h30-23h
1 dose de caséine ou yaourt grec+ 30g de purée d’amande

par **Babbage** » 7 Aoû 2012 18:56

Tu peux m'envoyer un courriel ici : *****@yahoo.ca

par **kser** » 7 Aoû 2012 19:47

OK je t'es envoyé :wink:

par **nabilka** » 7 Aoû 2012 20:09

y'a des gars qui comprennent vite :wink:

par **Babbage** » 7 Aoû 2012 20:29

nabilka a écrit:y'a des gars qui comprennent vite

On n'a pas le choix, il n'est même pas possible de s'envoyer un MP sur ce forum. :roll:

Si un jour tu te décides d'émigrer au Canada (Québec), je vais pouvoir t'orienter afin que tu ne te fasse pas avoir par les locaux.

On a besoin d'homme au Québec.

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