J'aimerais votre avis sur ma diète svp, mon objectif est une prise de masse assez propre, sans prendre trop trop de gras:
Jours d'entrainement:
8h30 à jeun: 40g de protimuscle 4
8h45: 150g de muesli aux amandes, noisettes et noix (cal: 750, protéines: 15g, glucides: 82.5g, lipides: 36g, fibres: 11g) + 1g de créatine
10h30: 300g de FB + 20g d'amandes
13h: 120g de pâtes pesées cru (ou riz) + 2 steaks hachés + légumes + 1g créatine
18h pré training: 100g d'avoine en poudre + 40 g protimuscle 4
training: 10 comprimés peptopro
post training: 50g de protimuscle 4 + 6 gélules BCAA anaboliques + 2g de créatine
20h: 120g pâtes pesées cru (ou riz) + 100g de jambon + légumes + 1g de créatine
23h: 40g de protimuscle 4
Jours OFF:
8h30 à jeun: 40g de protimuscle 4
8h45: 150g de muesli aux amandes, noisettes et noix (cal: 750, protéines: 15g, glucides: 82.5g, lipides: 36g, fibres: 11g) + 1g de créatine
10h30: 300g de FB + 20g d'amandes + 1g de créatine
13h: 120g de pâtes pesées cru (ou riz) + 2 steaks hachés + légumes + 1g créatine
17h: 100g de flocons d'avoines en poudre avec du lait + 1g de créatine
20h: 120g pâtes pesées cru (ou riz) + 100g de jambon + légumes + 1g de créatine
23h: 40g de protimuscle 4
C'est correct ou il faut des changements? Je suis preneur de tous vos précieux conseils
Merci à tous!
