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par **Goriot69** » 7 Avr 2013 15:06

Salut à tous,

J'ai une nouvelle question à l'unanimité on dit beaucoup de mal sur les gainers qu'ils contiennent beaucoup de sucre pour peu de protéine et que concrètement il vaut mieux faire soit même son gainer. Connaissez-vous les ****. Apparemment c'est incomparable, ratio inégalable, bref que du bon.
Intox ou vérité?
Bye

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Edité par l’Administrateur.

Merci de ne pas citer de produits de marques concurrentes. :wink:

Bien à vous.

par **Nutrimuscle-Conseils** » 7 Avr 2013 15:19

tu ne pourra jamais trouver mieux que du sur mesure : tu prends la protéine que tu veux protimuscle (pour du mixte) ou une whey (pour du rapide)
mélangé à de la poudre d'avoine
ainsi tu choisis ton apport calorique total ainsi que le ratio protéines/glucides
par rapport aux gainers, il y a des fibres et des nutriments, pas juste du sucre
le mieux, c'est que ça n'est pas plus cher

par **Goriot69** » 7 Avr 2013 16:19

Rebonjour,

Je ne pensez pas que parler de ces produits était publicitaire donc veuillez m'en excuser. Merci pour la recette. Auriez vous des proportions à me suggérer sachant que j'aimerais soit il y apporter de la créatine soit un bruleur en fonction de mes objectifs. Que pensez vous du ratio 2/1 protéine/glucides.
Merci,
Sportivement

par **Nutrimuscle-Conseils** » 7 Avr 2013 16:24

le ratio dépend de ta capacité à prendre du gras : moins tu prends facilement du gras, plus tu peux monter en glucides
si tu prends facilement du gras, il faut y aller léger sur les glucides

par **Gilles** » 7 Avr 2013 16:34

Bonjour,

Goriot69 a écrit:soit il y apporter de la créatine soit un bruleur en fonction de mes objectifs.

Il n'y a pas de raison de choisir soit l'un soit l'autre.

La CREAPURE CRÉATINE Nutrimuscle est efficace pour lutter contre la fonte musculaire et la fatigue associées à la restriction calorique. Elle est donc tout à fait recommandée au régime.

https://www.nutrimuscle.com/creatine/2/#utilisation-8

par **Goriot69** » 7 Avr 2013 17:56

Salut Gilles,

En effet tu as entièrement raison par contre mon gainer maison(collation) serait plutôt pour l'avant entrainement soit 1h-1h30 avant or la créatine s'utilise plutôt en post non? Puis-je en prendre quelque grammes avec mon gainer puis une autre dose juste après mon entrainement ou je la privilégie après mon entrainement.
Merci

par **Gilles** » 7 Avr 2013 18:03

Goriot69 a écrit:la créatine s'utilise plutôt en post non ?

Oui, il est conseillé d'éviter avant l'entraînement. Mais il ne faut pas prendre non plus la prise quotidienne en une fois, donc la fractionner entre repas et collations.

par **Goriot69** » 7 Avr 2013 18:08

Donc avec ma collation du matin puis ma collation environ 1h-1h30 avant mon entrainement et enfin juste après ça passe?
Cool merci Gilles.

par **Goriot69** » 10 Avr 2013 21:34

Bonsoir,

J'aurai besoin de vos conseils concernant la création de mon gainer maison. J'ai déjà les flocons d'avoines maintenant quelle protéine me conseilleriez vous sachant que j'utiliserai ces gainers en collation de 10h et juste avant mon entrainement soit vers 17h00.Je pense partir sur une protéine rapide mais j'attends vos suggestions.
Merci,
Sportivement

par **Administrateur** » 10 Avr 2013 21:53

Bpnjour Goriot69.

Musclewhey 5 correspond bien à l’utilisation décrite : Pharmacocinétique du MUSCLEWHEY 5.

Bien à vous.

par **Goriot69** » 11 Avr 2013 17:25

Bonsoir administrateur,

Les avis divergent pour faire un bon gainer maison apparemment whey(donc protéine rapide) plus glucides lents(avoine en poudre) semblent contradictoires certains me préconisent plutôt la caséine quand pensez vous?
Moa l'idée du musclewhey5 plus avoine me plaisait bien.
Qu'en pensez-vous?

par **Administrateur** » 11 Avr 2013 17:41

Bpnjour Goriot69.

Goriot69 a écrit:apparemment whey(donc protéine rapide) plus glucides lents(avoine en poudre) semblent contradictoires

Pourquoi ?

Bien à vous.

par **Nutrimuscle-Conseils** » 11 Avr 2013 18:11

Goriot69 a écrit: Les avis divergent pour faire un bon gainer maison apparemment whey(donc protéine rapide) plus glucides lents(avoine en poudre) semblent contradictoires certains me préconisent plutôt la caséine quand pensez vous?
Moa l'idée du musclewhey5 plus avoine me plaisait bien.
Qu'en pensez-vous?

du lent + du lent = du encore plus lent
du rapide + du lent = forcement plus rapide que la formule du dessus

par **Goriot69** » 11 Avr 2013 19:50

Donc vous confirmez bien que mon gainer maison en collation de 10h et avant entrainement musclewhey5 plus avoine c'est le top.

Merci

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