NUTRIMUSCLE - Barre De Traction : Actualités, vidéos, études scientifiques

par **shum94** » 7 Juil 2010 04:24

J'aimerai savoir a quelle fréquence je peux faire cet exercice.

Petite video du king en la matière :
http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ

par **Greg** » 7 Juil 2010 05:40

Ce gars la est impressionnant, mais je voudrais voir ses cuisses :-)

Pour la fréquence ce la dépend de ton niveau, du temps que tu mets pour le faire, ..., si tu en fais 4min, tu dois facilement en faire tous les 2j

par **Nutrimuscle-Conseils** » 7 Juil 2010 09:36

les épaules ne sont pas vraiment faire pour bouger comme ça
il va le payer un jour

par **m4x** » 7 Juil 2010 12:36

En tout cas si tu le fais, pense bien a échauffer les muscles stabilisateurs des épaules (la coiffe des rotateurs) et veille a avoir une tres bonne souplesse au niveau des épaules.
Je serais toi je le pratiquerais tres peu souvent en tout cas

par **shum94** » 7 Juil 2010 16:57

Ehe j'ai acheté ça : http://www.sport-tiedje.fr/sporttiedje/ ... tation.htm
Je compte bien en faire. J'ai entendu qu'on pouvait en faire tous les jours.

Avant au bord de marne quand je passais j'en faisais de temps en temps mais là je compte en faire quasiment tous les jours.

par **m4x** » 7 Juil 2010 17:45

Ce que tu as acheté a la base c'est pour faire des tractions pas du freestyle workout...
Et puis les "on m'a dit" se revelent souvent etre tres erronés. Comme le fait "d'en faire tous les jours" ce que tu vas reussir par avoir c'est peu de gains musculaires (surentrainement), des raideurs des muscles stabilisateurs des épaules qui vont conduire a des tendinites et autres blessures, voire a des déchirure. Et la tu seras dans de beaux draps car tu sera immobilisé pendant un bon bout de temps.

par **Nutrimuscle-Conseils** » 7 Juil 2010 17:57

c'est surtout que tous les jours le même exo, tu vas tenir un mois et fini la muscu

par **shum94** » 7 Juil 2010 20:25

Donc 1 fois par semaine comme l'entrainement du haut du corps est conseillé.

par **shum94** » 7 Juil 2010 20:28

http://www.musculaction.com/biceps.htm

"Pourtant, il n'est pas nécessaire de travailler spécifiquement ses biceps vu que ces derniers sont sollicités indirectement sur beaucoup d'exercices qui visent le dos comme les tractions, tirages ou les rowing. Nous vous conseillons donc de vous limiter à une séance de musculation des biceps par semaine."

par **chibani34** » 7 Juil 2010 20:31

en tous cas il a un super physique

par **Greg** » 8 Juil 2010 06:30

Petite parenthése, la barre de traction est appelé professionnel, cela fait sourire, 120KG max

Il est difficile de trouver de bonne barre traction qui supporte du poids.

La seule que j'ai trouvé est la barbarian.

par **m4x** » 8 Juil 2010 07:06

La mienne est une CLP payée 10€ aux encheres sur ebay, avec 350kg de charge.

par **shum94** » 8 Juil 2010 16:42

4 trous par equerres, ça fait 8X20 = 160 Kg

par **Nutrimuscle-Conseils** » 8 Juil 2010 16:44

la barre ne cassera pas, c'est ton mur le point faible

par **chibani34** » 8 Juil 2010 18:11

c est clair le mien s effrite

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