BCAA constructeur et résistance

[gonet]

Bonjour a tous,
Tout d'abord je me présente :
Stéphane 41ans pratiquant de krav maga ,2 séances par semaine ( l'une de 1h30 l'autre de 2h30/3h)

J'ai décidé de compléter mon entrainement par une prise de créatine ( en gélules) a chacun de les repas.
Je compte utiliser les BCAA constructeur et résistance ,après avoir fait le tour des forums,je ne sais plus comment utiliser ces gélules. Certains disent de prendre les BCAA résistance tout au long de la journée,d'autres non. Pour les constructeurs tout le monde tombe d'accord de faire une prise après l'entraînement.
Pouvez vous m'éclairer sur la manière de prendre les BCAA constructeur et résistance .
Merci d'avance.

[Nutrimuscle-Conseils]

Les BCAA sont à prendre tout au long de la journée si tu ne rajoutes pas de protéines
si tu te supplémentent en protéines, leur utilité diminue d'autant sauf pendant l’entraînement

[gonet]

Là on ne parle que des BCAA résistance ? Mais comment les répartir du coup.
Pour les constructeurs c'est après les entraînements mais pour les BCAA résistance je les prend comment et combien par jour. Je suis un peu paumé. ...

[Nutrimuscle-Conseils]

Je suis un peu paumé. ...

c'est juste par ce que tu te compliques
les forum, en général, c'est du blabla de gens qui n'en savent pas plus que toi, donc ça embrouille d'autant plus
les résistance, il faut les prendre avant et pendant pour lutter contre la fatigue
pour les constructeur, il faut mieux prendre des protéines en poudre, qui sont plus complètes
as tu lu les fiches produits?

[gonet]

Non je n'ai pas de fiches produits. ..

[gonet]

Pardon je n'avais pas fait attention. Oui j'ai lu les fiches mais comme ça n'était pas clair j'ai préféré m'adresser à ce forum.

[ugo-daniele]

Bonjour, j ai une question.

Je viens de recevoir mes bcaa résistance et j'ai un doute sur la dose.

6 gellule = 2,5g de bcaa ça ok ? On parle de dose optimal 5g avant 5g après entraînement

On arrive bien à 12 et 12 ?

Ma question parrais stupide mais une vidéo avec ce produit et les indications sur la boîte M ont mis le doute

[Nutrimuscle-Conseils]

oui, c'est ça mais avec les gélules, ça fait beaucoup de gélules donc tu peux en prendre moins

[ugo-daniele]

Non cava ça me pose pas de problème. Je préfère en gellule qu'en poudre même si c'est plus cher. Je voulais avoir la certitude de pas me tromper

Merci bien

[Nutrimuscle-Conseils]

c'est bon alors