Bcaa ou creatine

[rosco0]

Salut,
Je pratique la musculation et la course à pied ( footing/ fractionné selon les séances)
Je fais 1.89m et 84 kg, je ne recherche pas forcément une prise de masse, je veux pouvoir courrir, lol, à bon rythme.
Je voudrais savoir quel complément (bcaa ou creéatine) peut "m'aider" sur un test cooper et course en generale ( je suis a 3000m tout rond au cooper) et gagner en endurance/force en muscu.
Je voudrais etre complet, endurant et avoir de la force.
J'ai deja commandé de la whey isolat nutrimuscle, et je me demande si l'un de ces deux complément pourrait s'ajouter à mon programme
Merci

[Administrateur]

Bonjour rosco0 et bienvenue sur le forum.

La Creapure créatine serait plus adaptée à votre description.

Merci pour votre commande de Whey Isolat.

Bien à vous.

[rosco0]

Ok merci pour votre réponse aussi rapide ( tout comme la livraison, lol)
Dernière question, qu'elle quantité me conseillez vous et combien de fois par jour? Sur qu'elle durée dois-je faire la cure?
Merci

[Nutrimuscle-Conseils]

3 g en 3 prises si possible