Bénéfices de la caféine contre la fatigue de l'entraînement?

[Nutrimuscle-Conseils]

Effect of acute caffeine supplementation before intermittent high-intensity exercise on cytokine levels and psychobiological parameters: A randomized, cross-over, placebo-controlled trial
Marcus V.L.Dos Santos Quaresma Cytokine Volume 144, August 2021, 155583

The present study aimed to verify the effects of caffeine supplementation on psychobiological parameters and its relationship with inflammatory cytokines in non-athlete subjects. We hypothesized that IL-10 may be responsible for the reduction in fatigue perception in response to caffeine supplementation. It was a randomized, double-blinded, cross-over, placebo-controlled study. Ten non-athlete subjects (26.9 ± 4.01 years old; 73.44 ± 9.57 kg; 15.94 ± 4.32 body fat kg) were evaluated.

Sixty-min after caffeine (6 mg−1.kg−1 body mass) or placebo supplementation, high-intensity interval exercise test (1 min at 90% of Wmax and 2 min at 50% of Wmax) was performed to maximum voluntary exhaustion. Cytokine concentrations and psychobiological parameters were evaluated before (BE), immediately after (post-PE) and 1 h after exercise (1 h post-PE). We verify that IL-6 (0.35; 95% CI: 0.13 to 0.56; z = 3.24; p = 0.001; d = 1.14) and IL-10 (9.06; 95% CI 0.41 to 17.70; z = 2.05; p = 0.04; d = 1.12) increases post-PE in CAF group versus PLA group. Still, IL-10 levels were higher in CAF group 1 h post-PE (25.04; 95% CI: 8.95 to 41.31; z = 3.05; p = 0.002; d = 1.9) than PLA group. Moreover, 1 h post-PE vigor level was higher in the CAF group versus PLA group (4.53; 95% CI: 1.27 to 7.80; z = 2.72; p = 0.006; d = 0.46), and fatigue was lower in CAF group than PLA group (-5.08; 95% CI: −9.93 to −0.227; z = -2.05; p = 0.040; d = 0.67).

We conclude that 1 h post-PE caffeine was able to decrease fatigue and increase vigor perception. IL-10 levels were higher 1 h post-PE in CAF group, suggesting, according to our hypothesis, that IL-10 may be associated with decrease fatigue perceptions after exercise.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Effet d'une supplémentation aiguë en caféine avant un exercice intermittent de haute intensité sur les niveaux de cytokines et les paramètres psychobiologiques : un essai randomisé, croisé et contrôlé par placebo
Marcus V.L.Dos Santos Quaresma Cytokine Volume 144, août 2021, 155583

La présente étude visait à vérifier les effets de la supplémentation en caféine sur les paramètres psychobiologiques et sa relation avec les cytokines inflammatoires chez des sujets non sportifs. Nous avons émis l'hypothèse que l'IL-10 pourrait être responsable de la réduction de la perception de la fatigue en réponse à la supplémentation en caféine. Il s'agissait d'une étude randomisée, en double aveugle, croisée et contrôlée contre placebo. Dix sujets non sportifs (26,9 ± 4,01 ans ; 73,44 ± 9,57 kg ; 15,94 ± 4,32 kg de graisse corporelle) ont été évalués.

Soixante minutes après une supplémentation en caféine (6 mg−1.kg−1 de masse corporelle) ou en placebo, un test d'effort par intervalles de haute intensité (1 minute à 90 % de Wmax et 2 minutes à 50 % de Wmax) a été réalisé jusqu'à l'épuisement volontaire maximal . Les concentrations de cytokines et les paramètres psychobiologiques ont été évalués avant (BE), immédiatement après (post-PE) et 1 h après l'exercice (1 h post-PE). Nous vérifions que l'IL-6 (0,35 ; IC à 95 % : 0,13 à 0,56 ; z = 3,24 ; p = 0,001 ; d = 1,14) et l'IL-10 (9,06 ; IC à 95 % 0,41 à 17,70 ; z = 2,05 ; p = 0,04 ; d = 1,12) augmente après l'EP dans le groupe CAF par rapport au groupe PLA. Néanmoins, les niveaux d'IL-10 étaient plus élevés dans le groupe CAF 1 h après l'EP (25,04 ; IC à 95 % : 8,95 à 41,31 ; z = 3,05 ; p = 0,002 ; d = 1,9) que dans le groupe PLA. De plus, le niveau de vigueur 1 h post-PE était plus élevé dans le groupe CAF par rapport au groupe PLA (4,53 ; IC à 95 % : 1,27 à 7,80 ; z = 2,72 ; p = 0,006 ; d = 0,46), et la fatigue était plus faible dans le groupe CAF que Groupe PLA (-5,08 ; IC à 95 % : -9,93 à -0,227 ; z = -2,05 ; p = 0,040 ; d = 0,67).

Nous concluons que la caféine 1 h post-PE a pu diminuer la fatigue et augmenter la perception de la vigueur. Les niveaux d'IL-10 étaient plus élevés 1 h après l'EP dans le groupe CAF, suggérant, selon notre hypothèse, que l'IL-10 pourrait être associée à une diminution des perceptions de fatigue après l'exercice.