Besoin d'aide

[micka]

bonjour,

j'ai un petit souci,j'arrive a prendre du volume et a bien me dessiner,mais le souci c'est que je n'est pas de force j'ai des bons pec bras cuisse... mais je n'évolu pas du tout!!! auriez vous des consseilles ou types d'entrainement pour prendre de la force?! c'est pénible de voir des gars a la salle qui sont plus fin que moi et qui pousse plus....
merci.

[Nutrimuscle-Conseils]

il ne faut pas se comparer aux autres
une personne qui a 20 cm d'amplitude au couché car il a des bras courts paraitra plus fort que celui qui a 40 cm d'amplitude car il a des bras longs
pour la force, il y a la créatine qui marche bien

[micka]

je parle a personne egal a moi, meme taille,meme poid,meme longueur de bras.. avant de prendre de la cratine je voudrais pouvoir evoluer comme sa,soi en changer mes rep,ou en faisant un cycle de force... si quelqu'un a deja fait sa je suis preneur de consseil.

[Alban]

Tu trouveras des articles sur la force là : http://www.SP.org/musculatio ... usculation (descendre un peu, c'est indiqué "Entraînement de musculation : prise de force").

Sinon, attention : se comparer aux autres en musculation, c'est souvent le premier pas vers la blessure.

[chibani34]

c est marrant car a midi en m entrainant en salle,jai remarqué le contraire pour moi!je pousse plus que beaucoup, mais je suis beaucoup moins musclé!

[moug]

c est marrant car a midi en m entrainant en salle,jai remarqué le contraire pour moi!je pousse plus que beaucoup, mais je suis beaucoup moins musclé!

+1 pour moi D'ailleurs Ca me fais bien marrer

[micka]

ben pas moi sa me fait pas marrer du tout,surtout pour le DC,mais bon ya qu'en travaillant qu'on peut améliorer donc je vais travailler a fond!!! et sinon vous vous vous entrainé comment?! (serie?!rep)

[Aurelien]

programme de prise de force pour toi

[chapochapi]

Tu peux voir le bon côté des choses. Comme tu prends moins lourd, tu stress moins les articulations.

[Alban]

:cry: ben pas moi sa me fait pas marrer du tout,surtout pour le DC,mais bon ya qu'en travaillant qu'on peut améliorer donc je vais travailler a fond!!! et sinon vous vous vous entrainé comment?! (serie?!rep)

Tu as vu le lien que j'ai pris la peine de poster plus haut ?

[Didier]

il ne faut pas se comparer aux autres
une personne qui a 20 cm d'amplitude au couché car il a des bras courts paraitra plus fort que celui qui a 40 cm d'amplitude car il a des bras longs
pour la force, il y a la créatine qui marche bien

Entièrement d'accord, moi avec mes leviers immenses (2m 12 d'envergure) je ne suis pas un tueur en dc !! Et d'ailleurs je fais super attention à ne pas descendre à fond pour ne pas me blesser...
Quant à me comparer aux autres j'essaye d'arrêter !

Suis les conseils d'Alban également Micka, il est pragmatique.

[micka]

merci Alban j'ai bien vu le lien et je mi met direct cette semaine et j'enchaine un cycle pendant quelques temp voir se que cela donne si cela fait augmenter un petit peu mon max,ou mes 10RM..
est ce que je peut travailler la force aussi pour les autres muscles?! en meme temp d'avoir un cycle de force au DC....
didier: je ne suis pas grand et je n'est pas de long bras et je vais essayer de ne pas me comparer au autre,mais bon pas facile..lol
Merci encore a tous de m'avoir eclairé.. j'espere pouvoir un de c'est quatre donner un tuyaux a quelqu'un.