j'aimerai avoir votre avis sur mon programme de musculation pour la boxe anglaise full body oblige et aussi si il est possible de prendre muscle mass jusqu'en chine sans trop douiller ou si vous connaissez une bonne marque americaine, on en trouve en chine mais bon.... avec leur mille produit..... j'ai une tres alimentation la bas enfin beaucoup de gluicide mais pas trop de viande pas le temps de cuisiner et les resto gate pas au niveau viande.
programme boxe anglaise, full body 3/2 fois
DC prise serrer
Squat
Traction supination
tirage vertical mains serrer en supersets avec du shrug
extension des poignets a la barre supersts avec flexion des poignets a la barre.
pour la nuque brige et abdo a la maison, pour les avant bras flexion dea avant bras a la barre mains en pronation et peut-etre mieux ?
merci d'avqnce pour votre aide
