Besoin de conseil : 61kg, 1m68 les muscles bien dessiné

[feuerman]

Bonjour a tous.
Je suis nouveau et j'aimerai qvoir de vos conseils grace a votre experiences et connaissances...
Je fais 61kg pour 1m68. J'ai les muscles bien dessiné avec la force qui va avec mais niveau esthetique ca reste fluet...
Je souhaiterais donc gonfler physiquement tout en augmentant mes capacités athletiques.... Je voudrais donc prendre environ 10kg....
Que me conseillez vous de prendre pour reussir mes objectifs.
Je pensais prendre gainer et whey. Est ce bien?
De plus: gainer puis seche puis whey ou gainer puis whey puis seche?
Merci d'avance pour vos reponses.
A bientot[/u]

[chibani34]

WHEY bcaa,creatine

[KarToOnS]

+1
Fait toi une bonne diete pour arriver a ce que tu veux(+10kg)

[moug]

reussir a prendre 10kg sans gainer , ca risque d'etre tres dure ...
a ta place , je prendrai du musclemass a dose moyenne pour voire comment ton corps réagi .

[duf666]

Il serait déjà de savoir si ta diète actuelle tient la route, après, les suppléments portent bien leur nom...

SUPPLÉMENTS !

Si tu n'as pas une bonne base...

[foufur]

SALUT un gainer en plus de ta whey ect... pourquoi pas en prise de masse ils sont fait pour ca et tu attindra ton objectif de 10kg mais n'en abuse pas il vau mieu que ta prise de poid soit progressiv

[Nutrimuscle-Conseils]

prends du Musclemasse, BCAA, avoine en poudre et créatine

[Administrateur]

Bonjour feuerman et bienvenue sur le forum.

Je voudrais donc prendre environ 10kg....

C'est un gros objectif qui va vous demander de mettre des moyens en œuvre.

Soit vous travaillez votre diète en appliquant les bases de la NUTRITION POUR LA MUSCULATION et dans ce cas Musclewhey 4, Creapure créatine et BCAA Anaboliques.

Soit vous suivez la recommandation de Nutrimuscle-Conseil.

Bon choix.