boubou95 a écrit:Quelle quantité de L-CARNITINE CARNIPURE dois-je prendre?
Merci
commence bas et monte progressivement
Combien de L-CARNITINE CARNIPURE Nutrimuscle faut-il
prendre par jour ?
Chez des pratiquants de la musculation, la prise quotidienne d'1 gramme de L-Carnipure® pendant 3 semaines, élève le niveau de carnitine dans le sang d'environ 20%.
Il s'agit donc de la dose minimale efficace de Carnipure®. La prise quotidienne de 2g de Carnipure® augmente ce niveau de 30% ce qui s'avère un peu plus puissant contre les courbatures et deux fois plus efficaces contre le catabolisme musculaire (10).
Le stress métabolique qui suit une séance de musculation est abaissé de 30% que cela soit par les 1 ou les 2g de Carnipure® quotidiens (10).
Comment prendre la L-CARNITINE CARNIPURE
Nutrimuscle ?
Les recherches ont aussi montré qu'une séance de musculation augmentait l'absorption musculaire de la carnitine de 40 à 70% par rapport à la normale (18).
En effet, les contractions musculaires facilitent le transport de la carnitine au sein des cellules. Il en découle qu'il faut prendre une partie importante de sa dose de L-CARNITINE CARNIPURE Nutrimuscle avant, pendant ainsi que juste après sa séance d'entraînement.
Il est aussi très important de prendre sa L-CARNITINE CARNIPURE Nutrimuscle alors que son niveau d'insuline est élevé, c'est-à-dire au moment des repas (19 - 20).
Cette remarque s'applique encore plus en dehors de la période d'entraînement donc le matin et le midi ou les jours sans entraînement (jours pendant lesquels il ne faut pas cesser de prendre la Carnipure®)) (21).
En effet, plus le niveau d'insuline est élevé suite à la prise concomitante de protéines et de glucides, plus le transport de la carnitine dans les muscles est efficace. Ceci est d'autant plus vrai que les protéines sont d'origines animales comme la whey, la caséine, les protéines d'oeufs, ... (22).
Comment utiliser la L-Carnitine ?
De 1 à 3g de L-Carnitine sont recommandés quotidiennement, en prises fractionnées au moment des repas.
En effet, le problème de la carnitine concerne son assimilation. Celle-ci n'est que de 5 à 15%, le reste étant éliminé. Il est donc difficile d'augmenter son niveau de carnitine dans les muscles. Il existe pourtant 3 solutions capables de remédier à ces inconvénients :
1 - L'assimilation de la carnitine s'améliore lorsque celle-ci est utilisée conjointement avec des glucides. Donc, le fait de prendre la carnitine lors du repas favorise son absorption.
2 - Il convient également de fractionner sa supplémentation au lieu de se contenter d'une prise unique.
3 - La synergie L-Carnitine - Fat Burner :
La L-Carnitine et le Fat Burner se combinent parfaitement car la choline améliore la rétention de carnitine tout en favorisant son intégration cellulaire. Il se crée donc une synergie entre ces deux suppléments qui se complètent l'un l'autre (23).
par boubou95 » 5 Juin 2012 20:30 
