Besoin de conseils pour ma prise de masse

[Gheko]

Bonjour a tous,

Je pratique la muscu depuis 1an et j'entame une période de masse en début de semaine prochaine.
N'ayant jamais pris de complément je cherche des infos, car le choix est faste et je m'y perd

A titre d'information, j'ai 30ans je mesure 1m90 pour 106kg ( plutôt gras ) de type endomorphe je n'est pas trop de soucis pour prendre du poids.

Sachant que je vais porter plus lourd prochainement, je voudrais savoir si il y a des produit utile en therme de force et de construction musculaire.

Que prendre avant et après l'entrainement ? etc ..


Merci pour votre aide.

[Nutrimuscle-Conseils]

106, c'est déjà beaucoup
je ne te conseille pas de monter plus en gras
je te conseille créatine pour la force, le muscle et la récup
BCAA pour essayer de perdre du gras autour de la taille
et protimuscle 4 à prendre avant et après l'effort + à la place d'un repas

[Gheko]

Merci pour votre réponse rapide

Pour la prise de poids je suis d'accord ayant déjà une réserve

La créatine est elle un produit sans risque pour le corps ?

Quelle type de BCAA me conseillez vous ?

Pourquoi ne pas prendre plutôt de la whey a la place du Prodimuscle et des BCAA ?


Loin de moi l'idée de remettre en question vos conseils mais je suis novice et je cherche a comprendre

[Nutrimuscle-Conseils]

La créatine est elle un produit sans risque pour le corps ?

au contraire, quand tu fais du sport, tu te blesses moins grâce à la créatine (par exemple)

Quelle type de BCAA me conseillez vous ?

BCAA anabolique

Pourquoi ne pas prendre plutôt de la whey a la place du Prodimuscle et des BCAA ?

parce qu'on gonfle les apports dans un but précis (perdre du ventre ici)

[Gheko]

protimuscle 4 à prendre avant et après l'effort + à la place d'un repas

Protimuscle remplace un repas ?

[Nutrimuscle-Conseils]

pour perdre un peu de poids, Norman

[Gheko]

Commande effectuée a l'instant, je vous tiens au courant

[Gheko]

Commande livrée ce matin a 10H20 au relais poste .. même pas 24h après mon achat !




Je dis chapeau et bravo Nutrimuscle !

[Gheko]

Bonjour,

Je voudrai vous exposer mon programme alimentaire actuelle avec les produit Nutrimuscle et savoir ce que vous en pensez :


Jour d'entrainement :

Matin : 4 cuillères a soupe de Protimuscle + 1 cuillere de BCAA Anabolique + 1 banane + 2 blanc d'œuf + 30g environs de flocon d'avoine, le tout mixé dans du lait

Midi : Viande rouge + pattes ou riz + 1 fruit

16h : 4 cuillères a soupe de Protimuscle + 1 cuillere de BCAA Anabolique mixé mi lait mi eau minerale
17h : entrainement
Après entrainement : 4 cuillères a soupe de Protimuscle + 1 cuillere de BCAA Anabolique mixé mi lait mi eau minerale + 1 fruit


Jour de repos :

Matin : 4 cuillères a soupe de Protimuscle + 1 cuillere de BCAA Anabolique + 1 banane + 2 blanc d'œuf + 30g environs de flocon d'avoine, le tout mixé dans du lait

Midi : Viande rouge + pattes ou riz + 1 fruit

Soir : Viande blanche + legumes + 1 fruit

Avant le couché : 2 cuillère a soupe de Protimuscle + 1 cuillère a café de BCAA Anabolique mixé dans mi lait mi eau minérale


Voila a votre avis est ce que les doses et les prises sont respectées ?


Merci

[shwarz92]

Je ne suis pas un expert en diete , mais ce que j'ajouterais c'est une collation entre le matin et midi prot + un fruit , avant l'entrainement du sucre type dextrose ... moi c'est plus artisanal ( flocons d'avoine + miel ) et après l'entrainement rajoute un sucre a IG rapide.Avant le coucher ca parait leger tes cuillères a soupe , essaye d'arriver a 30g de prot , et rajouter des acides gras assentiels huile de noix , colza.

[Administrateur]

Bonjour Gheko.

Merci pour votre commande et vos compliments.

Bonne progression.

PS : La prochaine étape pour soulever plus lourd sera la Creapure créatine.